怎么提升精子质量?怎么做比较好?

发布网友发布时间：2022-04-27 08:20

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热心网友时间：2022-06-29 02:32

如果想要提高精子质量，建议日常生活中戒烟、戒酒，注意个人卫生，保持心情愉悦等。
在日常生活中如果想要提高精子质量，应注意以下几个方面：
1. 戒烟：烟草有可能导致精子发生畸变、活动力差，从而影响受孕和胚胎质量，备孕男性应至少提前三个月开始戒烟，而不是从妻子怀孕时才开始戒烟。
2. 避免饮酒：酒精的摄入会严重影响精子的质量，有导致精子畸形的可能。
3. 注意个人卫生：若泌尿生殖道出现感染，发生附睾炎、前列腺炎、精囊炎等，会严重影响精子质量。过多的白细胞产物，如活性氧可直接损害精子膜。生殖道感染可引起输精管道梗阻，主要表现为无精子症。
4. 保持心情愉悦：不良的情绪影响男性精子的生成、成熟和活动能力，造成精子质量差。所以男性需要保持好心态，及时疏解压力。

热心网友时间：2022-06-29 02:32

可以在饮食上多吃富含锌、抗氧化的食物。也可以多吃富含维生素e的食物，以此来提高精子的质量

热心网友时间：2022-06-29 02:32

多吃海鲜，补充锌元素
锌元素对于男性来说是不可或缺的。男性*想要生成精子，就要消耗大量锌元素。另外，锌元素也能提高*和持久力。常见的含锌食物主要包括各种海鲜等。男性朋友可以选择喜欢的进补。

热心网友时间：2022-06-29 02:33

不过，笼统地讲，多吃蔬菜和水果是对的，可以提高食物中维生素和微量元素的比例。在维生素中，相对比较明确的，对于提升*质量有帮助的是维生素 E。微量元素中，是钙、铁、锌、硒中的锌和硒。

热心网友时间：2022-06-29 02:34

想提高精子的质量你要引合理的营养膳食良好的作息时间早睡早起保持愉快的心情要经常锻炼身体