怎样缓解紧张情绪?
发布网友
发布时间：2022-04-27 05:00
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热心网友
时间：2022-06-26 15:33
我们经常因精神负担过重而心绪不宁，尽管表现形式各不相同，度亦有差异。如若不善于及时自我解脱，长期郁积必生后患。那么，如何排除紧张情绪呢?基本原则：(1)如你不想接受某项额外工作或承担某项额外义务，就直率地说“不”。
(2)经常与亲近的人谈谈心。
(3)经常提醒自己：你是凡夫俗子，出点差错在所难免。
(4)应该敢于直面自己生活中的问题。
(5)切莫自己折磨自己。
(6)切莫将想说的话强压心底，只有说出来才有助于心态平衡。
(7)必要时对自己说：“必须放松一下。”
(8)尽量避免说“我现在、立刻就要”此类话语，一切顺其自然为好。
(9)遇到婚姻、购房等生活中的重大难题，必须提醒自己：只有时间才能帮助解决问题。
(10)切莫失去能够理解你的朋友或亲人。
(11)记住，你无法对他人的情绪承担责任。
(12)生活中遇到的一系列挫折，应当将它看作生活为你提供的教训。
(13)凡事应预先设想可能出现的最坏结果及应付办法，这样，你对自己的应变能力会充满自信。
(14)最后，切莫再为那些你本人无权干预、无力监护的事而操心。
在家里
(15)打开家庭相册，重温过去的美好时光。
(16)去影剧院看一部熟悉而又喜爱的影片。
(17)关上电话机，在惬意的温水浴盆里休息一会。
(18)为自己买一束鲜花。
(19)打开唱机，闭上眼睛，舒舒服服地坐着聆听一段熟悉而美妙的音乐。
(20)附近如有公园或花园，可去那儿散散心。
(21)回忆你一生中曾经拥有的最幸福的时刻。
(22)去郊外一游。
(23)给爱说笑话、懂幽默的朋友或亲人挂个电话。
(24)给自己斟上一杯葡萄酒，品尝一份特别精美的食品。
(25)随意作愉快的遐想，哪怕只用5分钟。
(26)挑选一种与自己工作性质截然不同的业余爱好。
(27)作自我按摩，它能有效地帮助你放松自己。
(28)打打网球或高尔夫球，活动一下身子。
(29)为自己的男友做一件令其高兴的事。
(30)坐下写信，把积压了一个月的回信全部写完。
(31)专为自己献上一份礼物。
(32)上理发店去美化一下自己。
(33)变换一下口味，品尝一种平时不吃的食品。
(34)提早起床，外出散步，然后享受美味的早餐。
(35)房事的*，也不失为一帖良药。
(36)切莫在购物高峰时间逛商店。
(37)买一对美丽的金鱼来观赏。
(38)买一盒带有海浪拍岸或热带丛林背景音乐的音乐带来欣赏。
(39)让晚间的浴室增加一点沁人心脾的芳香。
(40)积攒钱买一部洗碗机。
(41)稍稍放低要求，不必每个星期穿着的每件衣服洗涤和熨平都必须达到专业水平。
(42)做一件完完全全只为自己的事。
在工作单位
(43)独自一人用餐，避开闲言碎语。
(44)对正确的批评，不应生气，而应认真思考并加以总结。
(45)赴会前独自静坐十来分钟。
(46)努力将工作用餐时间变为自我放松和休息的时间。
(47)彻底清理妨碍工作的一切多余物品(废纸等)。
(48)给自己买一件玩具，可以当作发泄的对象。
(49)经常伸伸双腿，转转颈部，挺挺*。
(50)不要一下班就赶路，而应闭上眼睛静心独坐一会，彻底放松，哪怕只用两分钟。
热心网友
时间：2022-06-26 15:33
有效缓解紧张情绪的方法一般包括以下方面：
1.做自己感兴趣的事情，比如读书、听舒缓音乐、聊天、逛街等，使自己遗忘紧张的情绪，转移注意力，关注自己感兴趣或更有价值的事情，以得到快乐和放松。以上就是我的答复，希望能帮助您，祝您生活愉快[比心]
2.多与人沟通，发泄掉负面情绪，比如与自己的亲人、同学、朋友、同事等进行有效沟通，以缓解压抑、紧张的情绪。
3.调整自身性格的缺陷，无论是任何时候，都要树立强大的自信，不断给予自己正面的鼓励，以缓解负面情绪。
