生酮减肥法初期是不是会感觉身体很乏，浑身没劲，这样减肥会不会很不健康？
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发布时间：2022-04-27 04:48
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热心网友
时间：2023-10-03 08:01
你这种症状属于“酮流感”，通常会持续3-14天，在低碳水饮食初期非常常见，如果你担心健康问题可以去医院测试血糖、血酮、血压情况，或者实在担心可以停止生酮。
关于安全方面再讲一下，如果是科学的生酮饮食，是相对安全的，在专业人员的指导下，甚至有8个月大的婴儿生酮的案例（治疗癫痫）
目前针对健康人群的大型低碳水饮食研究也没有发现生酮饮食会增加酮尿酸中毒的风险。
缓解“酮流感”的方式：
1.摄入10-20克中链脂肪酸，椰子油或者mct油都可以
2.补充电解质，多吃蔬菜、盐正常吃
3.必要的时候吃10-15克碳水
