睡太久有什么危害
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发布时间：2022-04-27 04:41
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热心网友
时间：2022-06-26 09:25
百度
正常入睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。
人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。睡眠的前半段多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，只是延长了浅睡眠的时间。很快能进入深睡眠的人，即使浅睡眠的时间相对少一些，也不会影响到精神状态；相反，只是延长了浅睡眠时间，睡眠质量并未改善，起来后依然会感觉“不尽如人意”。
睡眠时间过长不利于健康，有时9小时睡眠比6小时睡眠的副作用还大较长和较短睡眠时间都会使糖尿病、冠心病的发生，甚至死亡的风险增加，而7小时睡眠具有最低的糖尿病发生危险、最低的冠心病发生危险和最低的死亡风险。
睡眠时间过长，不仅消除不了疲劳，还会给人体带来许多害处。
1.身体虚弱。人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。人体息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力、疲惫不堪，只好因此再躺下形成恶性循环，导致身体虚弱。
2.易患呼吸道疾病。卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。因此，那些闭门贪睡的人经常会感冒、咳嗽、嗓子疼。
3.肢体疲乏无力。经一夜休息后，肌肉和关节会变得松驰，醒后立即活动可使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后感到腿软、腰骶不适，周身无力。
4.影响消化功能。懒床者不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
5.妨碍神经系统功能。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其它神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到昏昏沉沉，无精打采。
睡眠对健康固然很重要，但并非睡得越多越好。相反，过多的睡眠可能会使人精神不振。特别是一些催眠药物所带来的睡眠，虽然睡眠数量提高了，但质量并没有改善，甚至出现宿睡现象，白天依然疲惫不堪、昏昏欲睡。再如，白天的小憩时间也不宜过长，应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。
热心网友
时间：2022-06-26 09:26
在18岁这个年龄段。睡觉超过10小时对身体不宜。而且这个年龄段睡觉时间过长会引起智商逐渐减退的现象。寿命也会减短 。
热心网友
时间：2022-06-26 09:26
长时间睡觉，对人体会有以下几种危害：
第一种、正常人体的睡眠时间是六到八小时。睡眠时间过长，对肠胃会有一定的损害。
第二种、会影响心脏功能，睡眠时间过长，会破坏心脏运动的规律，导致心率不齐、心慌。
第三种、会导致大脑供氧不足，从而出现头疼、头晕、恶心、呕吐、思维迟钝、反应慢等症状。
因此，睡眠不是时间越长越好，而是睡眠质量，要会“睡眠”。
养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠。
在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠。
睡前（2小时）可进行适当运动，应进行有氧运动（如散步），宜长期坚持，循序渐进。
睡前可喝杯眠梦香，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
