hiit高强度间歇训练有哪些动作

发布网友发布时间：2022-04-27 04:57

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热心网友时间：2022-06-26 14:24

想最大化的利用这项锻炼课程的话，可以将它与力量训练相结合。但这个项锻炼课程本身就是一项非常有效和非常高效的锻炼方式，如何你时间紧迫，它可以在任何地方都让你进行锻炼。在以下的各组练习动作间停顿30秒。确保你在锻炼中要百分百付诸努力。每隔一天重复进行一次锻炼，每次都争取能够更快的完成动作。
50 个仰卧起坐
40个蹲跳 Jump Squats
30 个俯卧撑Push-Ups
20 个弓箭步Split Jumps (Jumping Lunges)
10 个三头肌撑体
30秒的 Burpees

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hiit高强度间歇训练 有哪些动作

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