HIIT动作推荐

发布网友发布时间：2022-04-27 04:57

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热心网友时间：2022-06-26 14:24

膝关节的问题有点麻烦，虽然标准的（跟大多数人做的不同）深蹲箭步蹲等主要是髋关节参与，但膝关节也有发力，问题是不知道你膝盖伤到什么程度，一般来说，适度刺激膝关节周围肌肉对膝关节有好处，然而不知道怎样对你算适度......

当然有非下肢参与的动作都可以练习，但hiit主要的效果就来自于下肢......家里有椭圆机踏步机（他们设计用来满足膝关节不好的训练者）的话可以在上肢和躯干的hiit后加一个加长版的下肢tabata，2分种训练1分钟休息，8组。

没的话尝试一下这些动作的组合吧。

俯卧撑卷腹空中单车飞燕单腿硬拉（如图)

希望对你有帮助，祝膝盖早日康复

热心网友时间：2022-06-26 14:25

前后撤步，少做左右晃咯！