“饭后百步走”有道理吗?

发布网友发布时间：2022-04-27 04:55

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热心网友时间：2022-06-26 13:58

关于饭后散步是否健康，有两句谚语：一句是说饭后散步可以活九十九岁；另一种说法是，如果你想活到90岁，请不要在晚饭后去。这两种对立的说法让人感到不知所措。事实上，饭后去和不去应该因人而异，不应该一概而论。

就消化功能而言，饭后胃处于饱食状态，因此有必要确保胃肠道中有充足的血液供应，以便初步消化食物。如果饭后立即出去散步，甚至进行剧烈活动，一些血液会集中在运动系统，这将延迟消化液的分泌，阻碍胃的正常生理功能，并容易诱发功能性消化不良。

“饭后百步走”并不适合所有人，而只适合那些平时活动少、整天伏案工作、脾脏运输功能差的人，以及那些肥胖的人。如果这些人饭后行走约30分钟，将有助于胃肠道的蠕动，并有助于胃肠道消化和从人体产生白。饭后，胃处于饱肚状态，胃需要胃分泌更多的消化酶，与食物充分混合，以初步消化道。此时，有必要确保胃肠道有足够的血液供应。饭后适当休息可以减少其他部位的血流量，保证胃肠道获得更多的血液供应，从而使胃中的食物得到充分消化。

因此，“100步后散步”不是饭后立即出去散步，而是在饭后20-30分钟开始100步散步。如果饭后开始行走，人体内的血液会更多地分布在躯干、四肢等活动部位，这样胃肠道内的血液供应就会相应减少，消化酶的分泌也会减少，这样胃里的食物就不会被完全消化。然而，有些人适合“饭后不走”，意思是体质差的人，尤其是胃下垂的人。这些人不仅应该在饭后散步，还应该减少一般的散步，饭后平躺10分钟。这是因为饭后胃里的食物是满的，然后直立活动会增加胃的振动，增加胃的负担，并引起或加重胃下垂。高血压等心脑血管疾病患者不宜饭后运动，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部血流量增加，而脑血流量相应减少。对一些病人来说，饭后不要躺在床上，以免起床时大脑暂时供血不足导致中风等事故。

热心网友时间：2022-06-26 13:58

其实是很有道理的，因为吃完饭后走一走，能让食物更快的消化，有利于促进肠道吸收

热心网友时间：2022-06-26 13:58

这种说法不太科学，因为人吃饱后，血液供应主要在胃部，这是为了食物更好的消化。如果这个时候进行运动反而不利于食物消化。应该在饭后适当休息一下。

热心网友时间：2022-06-26 13:59

有道理，吃饭后出去运动、散步可以促进肠胃消化吸收，减轻肠道压力，当代许多年轻人都喜欢吃完饭直接躺下，这样是非常不健康的。