发布网友 发布时间:2022-04-27 04:48
共3个回答
热心网友 时间:2022-06-26 11:39
现在有很多视频教恢复盆底肌的,可以跟着app做教程还是免费的。热心网友 时间:2022-06-26 11:40
也可以去下载一个7动APP,里面有很多盆底肌锻炼的知识和训练,可以帮助想要恢复盆底肌的热心网友 时间:2022-06-26 11:40
锻炼盆底肌肉的方法很简单,即提肛,经常收缩、放松*,在开会、办公时就可以锻炼。更准确的方法是在小便时中断排尿,体会下身正在发力的肌肉群的位置,并牢牢记住那种紧绷的感受。