春节后上班容易出现“节后综合症”,我们该如何改善这一状况呢?_百度知 ...

发布网友发布时间：2022-04-27 05:05

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热心网友时间：2022-06-28 21:03

一、尽快恢复规律作息

尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性，睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心，每晚坚持热水泡脚5～10分钟。日常可以服用一些有助睡眠的食物，这对长期失眠、神经衰弱、神经官能症等有比较好的改善作用。

二、调整心态

连续几天的吃喝玩乐，一下子转换到上班状态，不少人都难适应。心理上的调节就只能靠自己了。全面调整生活内容和作息时间，静下心来整理下工作内容，把放飞的心思收回来。毕竟，工作才是大多数人的常态，努力奋斗的人肯定很快就能进入工作状态。

三、饮食有节，避免过于油腻

大家在假期期间，在吃喝玩乐各个方面都放松了对自己的约束，而暴饮暴食、熬夜、抽烟喝酒等成了假期很普遍的现象，这样的话就很容易打乱原有的生物钟，打乱原来规律的饮食和睡眠，所以说如果要想摆脱节后综合症的话，还有一点就是要控制饮食，要健康合理，不能吃的过于油腻、辛辣等重口味，这样会使肠胃消化负担过重，就很容易出现腹胀、恶心等症状，为了避免这些情况对身体造成的伤害，因此要控制好饮食，让肠胃充分休息，多吃水果蔬菜。

四、做好每一天的工作计划，逐渐适应工作节奏

每天下班前的时间其实非常重要，趁这个时间，将第二天所要做的工作按照重要和着急程度做一个简单的罗列，同时将该天的工作及时对领导进行汇报。假期结束后，随着工作量的不断增加，很多时候大脑出于超负荷状态，要处理的事情会很多，为了避免忙中出错，可以用便利贴及时记录下来。有时候手头做完一件工作，转眼就忘了下一件，更别说隔天了。这时，工作计划和总结、反馈就显得尤为重要。

热心网友时间：2022-06-28 22:21

想改善这一状况，就应该去进行自我安慰，并且提前的去做一份自我规划，去了解自己的经济消费情况，让自己产生紧破感和压迫感，这样就可以很好的给予自己一定的动力，提高自己的工作兴趣。

热心网友时间：2022-06-28 23:56

我们应该调整自己的状态，应该让自己有更好的效率。也应该注意不要让自己有萎靡的工作状态，也应该让自己的能力得到凸显，也应该注意不要有消极的情绪。

热心网友时间：2022-06-29 01:47

一定要放平心态，然后要提前的收心，要做好上班的准备，告诉自己不上班就没有钱花，一定要考虑清楚现实。

热心网友时间：2022-06-29 03:55

调整自己的工作态度，调整自己的工作方式，合理的安排工作，这样才可以更有效的改善。