男孩发育期吃什么好

发布网友发布时间：2022-04-27 05:04

共4个回答

热心网友时间：2022-06-26 16:36

1、平日里多吃蔬菜和水果
2、每周吃两次牛肉，三两左右
3、想身体发育的更加健康，可以每天吃3个鸡蛋的鸡蛋清（蒸）
4、睡前一杯牛奶是必不可少的
麦片、核桃、坚果之内的...
条件可以的话，每一顿最好都有蔬菜类、肉类...
早上吃面包、豆浆，中午准备的饭菜肉与蔬菜要平均。
早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。有空多熬熬汤，饮食对于一个青春期的少年来说至关重要。零食最好选一些有益的食品，绝对不要买一系膨胀之内的垃圾食品。
营养均衡是长高的原则,必须做到充分补充蛋白质,钙,维他命,纤维素四种营养成分.一,补充蛋白质,蛋白质是生命的基础,人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,如鱼,虾,鸡肉,猪瘦肉,禽蛋,花生,奶制品,豆制品等.二,供给维生素和纤维素,维生素A,B,C是人体生长发育所必不可少的,适时补充动物肝,肾,鸡蛋特别是新鲜的水果蔬菜等.三,增加矿物质.钙,磷是骨骼的主要成分,所以要多补充牛奶,排骨,骨头汤,虾皮,海带,紫菜等含钙,磷丰富的食物.
其实除了均衡的饮食,适量的运动和充足的睡眠也是促进发育的重要因素.

不要抽烟、喝酒不要熬夜养成良好的习惯
还有要穿宽松的内裤

祝你茁壮成长

望采纳

热心网友时间：2022-06-26 16:37

多吃水果蔬菜，补充营养元素，还有多吃一些含钙较高的食品或者保健品，以此补充钙，这些都是有助于发育的元素。

热心网友时间：2022-06-26 16:37

加强锻炼饮食蔬菜瓜牛奶鱼肉蛋都要吃其任何药物补品都没

热心网友时间：2022-06-26 16:38

抽烟喝酒损害极大，还有就是碳酸饮料比如可乐雪碧，它会让你体内的盖分解随尿液流出，从而也影响肠胃对食物里盖的吸收。