做什么运动最容易流汗92

发布网友发布时间：2023-10-03 10:03

共5个回答

热心网友时间：2024-11-18 12:37

跳绳，跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。
跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。
跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。
跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。
如果家里有跑步机的话慢跑10分钟会很有效果，绝对汗流浃背。刚剧烈运动之后不能立马大量饮水，只能少量饮水，要过一会才能大量饮水，因为运动完你正需要氧气，喝水使血液稀释，氧气就会不足，疲劳恢复缓慢。等身体凉下来再饮水。

热心网友时间：2024-11-18 12:38

看你想要流汗的原因应该是要减肥，那么我推荐原地跑，时间为1小时，不中断，穏速，运动中尽量不喝水，如果实在忍不住，就少少的喝一点，润唇，分次咽下，润喉，且不会引起反胃，家中运动注意各种家具，特别是地面容易沾水打滑的时候一定要注意，地上最好铺上运动用的毯子，吸汗防滑，防止意外发生。

热心网友时间：2024-11-18 12:38

我也属于很少出汗的人。但去年年底时，家里买了一部跑步机。我晚上的时候就跑了下，大冬天的，几分钟就出汗了。所以我觉得跑步比较出汗吧，本身跑步就是比较好的有氧运动，有空时，可以围绕学校，或周边跑跑，你就会感受到跑步的魅力了！试一下吧!

热心网友时间：2024-11-18 12:39

可以用简单的运动方式如：跳绳子；呼啦圈；仰卧起坐；俯卧撑；

热心网友时间：2024-11-18 12:39

北京台快乐健身一箩筐赵之心老师推荐的夏天穿着一次性雨衣跑步可以出汗排毒