很长时间没跑步了跑步第二天腿疼怎么办腿疼还能继续跑吗？？

发布网友发布时间：2022-04-27 04:01

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热心网友时间：2023-11-19 02:35

时间长了不运动，别说跑步了，就是散步久一点，第二天腿都会疼的。

如果疼的不严重，第二天可以继续运动，如果疼的比较严重，就休息两天再活动。

热心网友时间：2023-11-19 02:35

很长时间没有跑步，跑步第二天腿会疼。是因为啊，你的脚可能挨拉伤了，最好是停止继续跑步。休息几天。然后跑步之前要做一些热身运动，这样才是正确的跑步方式。

热心网友时间：2023-11-19 02:36

腿疼是因为你很久没有跑步了，可能突然运动过量，再加上没有好好拉伸造成的，疼得厉害的话建议休息几天，然后循序渐进，记得做好拉伸。

热心网友时间：2023-11-19 02:36

日常生活中，如果病人跑步后出现腿疼，说明腿部的肌肉软组织已经受到损伤。这种情况下，病人不能够继续跑，应禁止活动卧床休息，同时抬高下肢。在腿部应该进行理疗仪或者是微波仪等治疗，还可采用传统的中医手法进行腿部按摩，或者给予外敷活血化瘀膏药，其目的是加速腿部的血液循环，促进乳酸代谢，减轻疼痛症状。另外，病人在跑步时，一定要掌握好活动量，不要运动量过大，导致出现疲劳损伤，所以病人出现跑步腿疼，应及时到医院就诊。医生根据具体情况，采取对症治疗，才能够尽快的治愈或缓解。不要自行处置，盲目按摩，以免加重腿部肌肉软组织损伤程度，或错过治疗的最佳时机。

热心网友时间：2023-11-19 02:37

可以继续跑步的，但是要控制住跑步的速度和运动量。建议做一个合理的运动计划，不要操之过急，应该循序渐进的去运动。本人之前每天运动半个小时，两三天后感觉腿不是自己的，后来又继续坚持了一下，现在感觉好多了……
总之，合理规划吧，如果跑步腿疼，可以走路，前期先走个几千步，适应一段时间后再跑就可以了

很长时间没跑步了 跑步第二天腿疼怎么办 腿疼还能继续跑吗？？

很长时间没跑步了跑步第二天腿疼怎么办腿疼还能继续跑吗？？