晨跑两周后,膝盖疼是怎么了

发布网友发布时间：2022-04-27 03:50

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热心网友时间：2022-06-25 18:22

你好：可能是膝盖劳累导致的。注意休息一下！
也有可能是以下三点：
跑步姿势
最好的办法：看书或看视频，学下正确的跑步姿势，了解一下自己的姿势是是否有问题。最好找人用手机剥下自己的跑步姿势，然后在网上搜索一些跑步姿势的视频对比一下，或者去一些跑步网站上找要看一下视频。

跑鞋
跑步时不管跑的多慢，都会对膝盖造成剧烈的冲击，冲击力量大约是体重的3－5倍。因此，当你开始长期慢跑时，一定要去买一双专业跑鞋，好的跑鞋时可以吸收冲击，保护膝盖。首选的四大慢跑鞋：Asics、Saucony、Brooks、New Balance，还有Mizuno也可以，至于Adidas、Nike、锐步、彪马和李宁之类暂时别考虑，他们大都不专业。个人经验穿上专业跑鞋，跑步时就鞋里有个弹簧，减震很明显。

拉伸
跑步前后必须做拉伸，特别是跑后，最好认真做上10分钟。