饿瘦的是脂肪还是肌肉?

发布网友发布时间：2022-04-27 03:28

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热心网友时间：2022-06-25 12:10

使用节食减肥时，这两者会都减少，但肌肉减少的会比脂肪更多。

少吃东西或不吃东西，摄入的热量低，让身体处于饥饿状态，自然能消耗脂肪。理论上，这样做是可以消耗脂肪。当身体处于饥饿状态下，出于本能反应，身体会启动保护机制，保护脂肪囤积能量，这样的反应是为了在极度饥荒的时候，不会让人快速饿晕。

所以答案很明确了，身体在饥饿状态下，主要消耗的并不是脂肪，而是肌肉，脂肪只是消耗少量。

节食减肥的危害：

1、减肥不是减重，是减脂肪。脂肪是作为能量储备的，减减问题不是很大。节食下来，自己身体的脂肪，蛋白质什么的，全都减了，而且摄入的营养严重不足，伤害自己的身体。

2、不吃东西，实际自己身体的基础代谢下降了，减肥效果非常差。而且身体处于负营养状态，一旦有新的食物营养摄入，身体第一个反应就是储备，储备。反弹的会更快，除非一辈子节食，否则恢复正常饮食，身体马上开始储备。

3、健康饮食和健康锻炼是一辈子的事情，一时把体重减下来，没有好习惯也就没什么用。

4、很多蛋白质氨基酸人本身是无法合成的，必须通过肉食来获得。如果没有足够的食物摄入，那么就会发生可怕的事情：人会分解自己的肌肉、内脏等，来得到必须的蛋白质。所以，如果真的节食，那么减下来恐怕包括自己的肌肉和器官。而且，肉类中除了蛋白质，还有很多的人的必须品，比如维生素，矿物质，以及一些其他的物质。其他的食物是很难代替的。

5、节食--反弹--节食--反弹，这样的恶性循环会毁了自己的外形。因为减少了肌肉，身体会瘦下去，但是反弹是储备的是脂肪，主要储存在肚皮和腰臀部。反复这样，除了脸色很差，还会造就一个青蛙身材：细胳膊细腿粗腰大肚皮。

以上内容参考凤凰网——饥饿的时候，身体会消耗脂肪吗？你一定猜不到答案！

以上内容参考凤凰网——单纯节食减肥反弹大危害多