米汤和面汤的升糖指数是否一样?

发布网友发布时间：2022-04-27 03:43

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热心网友时间：2022-06-25 16:22

　　米汤和面汤的升糖指数不一样，米和面通常含有大量碳水化合物，但是作为生活主食，可以适当正常饮食，不要认为凡是甜的都不能吃，但是白米汤含糖量高，不宜多食。糖尿病饮食重点在于限油，其次是限糖。
　　建议食用油使用橄榄油（不要用调和橄榄油），花生油，菜油等植物油，主食尽量不要单一食用白米饭，应该加大粗粮和膳食纤维的摄入，如非常好的荞麦，绿豆都可以熬稀粥或者是蒸米饭，每天最好能吃50-100G杂粮，粗粮。同时适当的运动也是必要的。

热心网友时间：2022-06-25 16:22

不一样，白米属于高升糖食物，面粉属于低升糖食物。

一种是精加工的食物升糖更快，比如磨成细粉的谷类和豆类、精粉馒头等；第二种是加工成糊状的食物更容易被吸收，升糖速度也更快，如稀饭的升糖速度远比干饭快。稀饭与干饭的原料同为大米，但由于烹调方法不同，其血糖指数相差悬殊。这主要是因为大米烹调为稀饭后，淀粉结构发生改变，许多大分子淀粉水解成糊精或麦芽糖，后二者在消化道中很容易被酶水解成葡萄糖而迅速吸收使血糖升高。有糖尿病史的病人经常吃稀饭或类似稀饭的液态或半固态食物如米汤、面糊、米粉、肠粉、发糕,甚至包括一些精粉馒头、面条等，可使血糖发生较大的波动，故糖尿病病人应尽量少吃或不吃这类食物。

食物的搭配：糖尿病患者讲究合理饮食，并不是说只能吃升糖指数较低的食物，这样并不利于营养全面和健康。日常宜多选用富含膳食纤维的燕麦、豆类和叶、茎类蔬菜，适当增加蛋白质；将高升糖指数的食物和低升糖指数的食物搭配食用，可以减慢糖分的吸收速度，成为健康膳食。

升糖指数还与烹调方法有关。食物加工时间越长、温度越高，升糖指数就越高，反之就越低。如长时间煮成的稀饭，其血糖生成指数就相当高，而米饭的升糖指数则低于稀饭。了解上述原理后，可以针对性地选择升糖指数低的食物，采取适当的加工方法，实现科学饮食。

热心网友时间：2022-06-25 16:23

应该不一样