如何提高自己的反映能力?

发布网友发布时间：2022-04-27 03:43

共4个回答

热心网友时间：2022-06-25 16:33

如果你是指身体的反应能力，首先你要做的是提高你的注意力，一定要集中注意力，这很重要。要做建议：一、坚持体育锻炼，这可以促使血液循环，给大脑供氧，能提高身体的敏捷性和头脑的反应能力的动作，要作到潜意识下自动作出来，反应能力不是一天能练出来的，多做一些快速运动，保持头脑的思考速度，你现在在练习格斗的话多练就能提高自己的反应能力了。
2，彩棒练习：一彩棒有红、黄、兰、白、黑各色，教练挥棒上下、左右、前后突然移动，突停后要求练习者马上说出彩棒下面两侧的颜色。亦可规定各种颜色代表的信号，如红色面对自己是进一步，黑色是后退一步，兰色出拳，白色出腿等，教练上下、左右、前后移动彩棒，习练者不仅要记住颜色，还要作出相应的动作。

热心网友时间：2022-06-25 16:34

付费内容限时免费查看回答您好，首先要训练精神集中的能力。在提高反应能力的训练时，由于神经和肌肉协调很重要，所以，训练时间不需要太长，以中枢神经不感到疲劳为宜(约6秒)。

提高反应能力应以旺盛的中枢神经机能为前提。若中枢神经机能较弱，精神无法集中，集中精神的能力就不会很好，反应能力的提高也就谈不上了。了解了这些关系之后，再放松神经，轻松愉快地进行训练才会有好的结果。切记不可在疲劳时进行这种提高反应能力训练，在疲劳时进行此类训练的结果只会适得其反。下面介绍几种生活中使你与朋友协调训练反应能力的方法。

如何提高反应能力的训练方法1：抓铅笔。莱垍头条

首先，从提高眼睛和手的反应开始。先拿着铅笔然后松开手使其自然下落，再换另一只手要在铅笔落地前把它抓住。

如何提高反应能力的训练方法2：抓球。

朋友与自已相距3-4m。朋友双手中各拿一个球并且随意放下其中的任意一个球。自已要在朋友放出球的瞬间向前跑，在球从地面弹跳起来一次后将球抓住。经过训练，待自已动作较熟练之后，即可逐渐加大双方之间的距离。另外，还可让自已与朋友之间的站立距离在1-1.5米。自已要在球弹起来之前将球抓住。此方法主要是训练自已能反复提踵，开始跑的反应能力。

如何提高反应能力的训练方法3：投掷球。

背向墙壁站立。朋友距自已约4-5米向墙壁方向的对自已投掷海棉球，自已要设法躲开投来的球。朋友每次连续投出20个球，以此来锻炼身体平衡能力。

如何提高反应能力的训练方法4：击球。

这是种配合训练。使用软式网球的球，在网球场内进行。自已在抓到球后必须在三步内将球投出去，以锻炼躲避、抓球的能力。

如何提高反应能力的训练方法5：守门员训练法。

使用海棉球，二人一组进行练习。一人背向手球的球门，另一人站立距其4-5m处尽可能向球门内掷球。背向球门的人用球拍反击掷过来的球。在回击球中，自已可以学到打截击球时的准备动作，同时也锻炼了反应能力。

热心网友时间：2022-06-25 16:34

1.可以试试往返跑，就是在规定的时间内（10-20分钟）计算在一段距离内（50米为佳）往返跑的次数，由于在往返跑时需要及时折返，所以是一项既考验耐力和反应，又能提高身体协调能力的运动
2.如果你觉得一个人练习往返跑太过无聊又难以坚持的话，可以选择棒垒球运动，棒垒球有4项基本技术：接球，传球，击球和跑垒，都是能够帮助提高身体反应能力的
3.闲暇时间可以多做跳跃性和技巧性的运动，如不断的起身下蹲，兔子跳等等。踢踢毽子也可以。

热心网友时间：2022-06-25 16:35

反映能力需要时身体与大脑的灵活性，我建议可以打乒乓球，这样运动可以很好地锻炼你的协调能力，反映能力。坚持一个月，你就会发现效果很好。