下列食物中什么高血压患者不宜食用
发布网友
发布时间：2022-04-27 03:32
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-25 13:10
热心网友
时间：2022-06-25 13:11
在谢医师的降压方案中，每天早餐他主要吃坚果和果干，品种有很多，比如松子、核桃、花生、杏仁、葡萄干等，平均每天在30克左右。
大家一定会问，这样能坚持一个上午？谢医师表示，答案是肯定的，他这几个月来并没有出现什么不适。
中午则在医院吃工作餐，对菜没有特殊要求，荤素搭配，营养均衡，但是对米饭的量有所控制，在平时基础上把米饭上减少1/3~1/2。
晚餐尽量少吃或不吃米饭，吃菜不限量，但总量比中午少，原则是少荤多素。
二、运动方面
谢医师说，他坚持每天步行上、下班，在单位工作时，能步行时就步行，尽可能地少坐电梯，没有特别的锻炼方法。
“没有特意到健身房做运动，因为对我来说并没有那么多时间去健身。”
三、穴位按压
在把好饮食和运动两道关后，谢医师采用了中医按压穴位的方法以辅助降压，实践证明，效果是比较好的。
具体方法如下：
每天坚持以指代针按压足三里、内关、曲池、太冲四个穴位，每个穴位都是双侧按压；
每个穴位按压次数为150次，每日1次。
四、睡眠方面
谢医师的作息时间比较规律，每天坚持晚上11点前睡觉，早上7点起床，中午适当午休。
哈佛公共卫生学院的一项研究发现，高血压病人如果可以比平时早睡一小时，第二天血压就能下降10毫米汞柱，这是比较显著的控制效果。
“如果你有高血压，最好的方法是——早点睡觉。在临床实践中，很多患者由于长期熬夜导致血压上升，通过调整生活规律后，血压都得到明显的改善。”
