仰卧起坐强度的问题.......................

发布网友发布时间：2022-04-27 03:55

共3个回答

热心网友时间：2023-11-18 23:46

第二天没酸痛说明强度不够或者是训练方法不对没练到腹肌上，对于每次做到没劲就休息的话，这个因人而异，一般的话要练到没劲再加几个，每次给自己一个突破，每天都突破，这样才有进步！

热心网友时间：2023-11-18 23:47

两组太少了，腹肌更多偏向于耐力，每个动作至少要5组，如果动作过于单一，肌肉适应后就没有很多效果，需要多种动作相结合。

热心网友时间：2023-11-18 23:47

那个痛是因为你刚做,肌肉强度不高而已.
现在肌肉经过锻炼,当然不会痛了.
你做3组试试

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