怎样能够快速入睡?

发布网友发布时间：2022-04-27 06:09

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热心网友时间：2022-06-27 10:23

最好的办法就是不要睡不着时在床上等着睡，什么时候困了，什么时候马上就睡，哪怕是很晚也是这样。睡前最好喝一杯牛奶，牛奶能帮助入睡，或找一本你不太喜欢或是最烦琐的书看，这样一会就会睡着了，这是专家说的。
如果要是时间久了睡不着，那就是神经功能紊乱了，需吃药治疗了，可吃的药：养血安神、刺五加、谷维素片三种药对吃，按说名吃。很管用的。
还可以用点安定片是最快的入睡的办法。不过这种快速催眠的药不要总吃，有依赖性。

热心网友时间：2022-06-27 10:23

当一个人极度疲劳时是最容易入睡得，但是当环境，心情复杂时，我们可以尽量创造适宜入睡的条件，比如外面很吵，可以带上耳机，播放舒缓音乐，慢慢融入其中；当心情烦躁时，做做深呼吸，想想其他得事情，避免想自己心烦的事情，在心里暗示：自己很困，几天没休息好了，打个哈欠，或许有效。