如何获得心理营养,成为精神强者
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发布时间：2022-04-27 06:23
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热心网友
时间：2022-06-27 15:10
蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。专心致志地完成一项任务时，就像给大脑补充蛋白质，让每一个神经元都深度连接，锻炼思维能力和敏锐度等，更容易体验价值感。
当专注于瞬间体验时，自我意识没那么强，不好的评价、别人的嘲笑、情绪的起伏就难以影响心情了。
2、健身是碳水化合物
碳水化合物是生物体维持生命活动的直接能量来源，还与抗凝血、免疫等功能有关。在身体状况允许的情况下尽可能做有氧运动，能强健大脑，改善心理状态，提升心理“。
但研究显示，如果在健身前所做的工作让心理压力过大，那么锻炼会让人更疲惫。此时不妨静坐冥想或做做瑜伽，能让心情很快静下来。
3、玩耍是维生素
维生素是维持生命活动必需的有机物，也是保持人体健康的重要活性物质。
像孩子一样，允许自己随意、有创造性、像玩耍一样地享受新奇体验，不为那些不值得担心的事情忧虑，就像补充了维生素，让内心更有活力。
4、联系是膳食纤维
膳食纤维虽不能被消化，却可以增强消化功能，快速排泄胆固醇和有毒物质。
与朋友、老同学、亲人相聚就像摄入膳食纤维，满心烦恼瞬间消散。让心与大自然在一起，感受鸟鸣声、花香味，净化心灵，改善心情。
5、发呆是微量元素
微量元素在人体内含量极小，却可以维持一些决定性的新陈代谢功能。
在工作间歇或休息日发发呆，比如坐车时盯着外面的行人天马行空地胡思乱想，或看书看到一半突然回过神来，但刚才那几页说了什么却一点也想不起来，无需太久，却能帮助放松精神。
6、睡眠是水
水是每个生命都必需的元素，却被大多数人忽视。睡眠也一样，大家宁愿花更多的时间来计划假期的娱乐活动，也不去思考怎样创造一个理想的睡眠环境。睡眠质量的好坏直接关系到身心健康。
花点时间合理安排睡眠，养成良好的睡眠习惯，使你人生1/3的时间变得质量更高，能获得更多的竞争优势。
7、内省是脂类
脂类主要给身体供应能量，内省就是对日常所做的事进行自我检查，把注意力集中在感知、印象、情绪和思想上，有助于更好地整合思维，去粗取精，为以后的工作注入能量。
8、爱和宽容，是你生活的“维他命”
爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育，很多成年人的心理障碍都
热心网友
时间：2022-06-27 15:11
为了避免浪费你的时间,我需要先问你两个问题:当有一个人骂你时,你会不会有愤怒之类的情绪?当你工作生活遇到挫折,你会不会有沮丧感,哪怕只是一丝!
如果你在两个问题上作的都是肯定回答,那么,我可以肯定,即使你不是你心理的奴隶,很多时候你大脑的功能也转交给了你的心理,别人操纵你的心理也非常容易。当然,更致命的是,你的心理素质常常会让你在人生的很多关键时刻出现错误。它对一个人的生活和前途,杀伤力是巨大的。
热心网友
时间：2022-06-27 15:11
（一）悦纳现实，锁定目标——修身、齐家、治国、平天下
跳瘙训练：你知道如何训练跳瘙吗？当你训练跳瘙时，把他们放在广口瓶中，用透明的盖子盖上。这时跳瘙会跳起来，撞到盖子。反复一再地撞到盖子，当你注视他们跳起并撞到盖子的时候，你会发现一些有趣的事情。跳瘙会继续跳，但是不再跳到足以撞到盖子的高度。然后你拿掉盖子，虽然跳瘙还在继续跳，但不会跳出广口瓶以外。
理由很简单，它们已经调节了自己跳的高度，而且适应这种情况，不再改变。不但跳瘙如此，人也一样，正如世界顶尖潜能大师安东尼．罗宾曾经这样说：“有什么样的目标就有什么样的人生。”
哈佛大学有一个非常著名的关于人生目标对人生影响的跟踪调查，调查典型是一群智力、学历、环境条件差不多的年轻人，调查结果发现：
27%的人没有目标；
60%的人目标模糊；
10%的人有比较清晰的短期目标；
3%的人有十分清晰的长期目标。
25年后的跟踪调查发现，他们的生活状况非常有意思。
那3%有十分清晰的长期目标的人，25年来几乎不曾改变过自己的人士目标，他们始终朝着同一个方向不懈地努力；25年后他们几乎都成了社会各界顶尖的成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。
那10%有比较清晰的短期目标的人，大都生活在社会的中上层。他们的共同特点是，一些短期目标不断被达成，生活质量稳步上升。他们成为各行各业不可缺少的专业人才，如医生、律师、工程师、高级主管等等。
那60%目标模糊的人，几乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生活与工作，但没有特别的成绩。
剩下的27%没有目标的人，他们几乎都生活在社会的最低层，生活过得很不如意，经常失业，靠社会救济，并且常常抱怨他人，抱怨社会。
调查因此得出结论：目标对人生有巨大的导向作用，成功在一开始仅仅是一个选择，选择什么样的目标，就会有什么样的成就，就会有什么样的人生。
合适的目标是既符合实际又能够引起自己的兴趣，提高自己抱负水平的目标，好比跳起来能摘到的桃子。人们常犯的错误是选择不切实际的目标，要么目标过高，雄心勃勃，好高鹜远。或者是目标太低，没有激励作用。合适的目标要符合以下条件：
1、有明确的目标。特定的、明确的目标比模糊的目标好。
1、 现实的目标。现实的目标比空泛的目标好。
2、 有挑战性的目标。有挑战性的目标比没有挑战性的目标好。
3、 有序列的目标。近期目标与长远目标相结合比只有长远目标好。
1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。当记者采访他的时候，他道出了这样一个成功秘诀：我刚参加比赛时总是把目标定在40多公里以外终点线上的那面旗帜上。结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那还有几十公里的遥远路程给吓倒了。后来我改变了方法。每次比赛前，我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿线比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子……这样一直划到赛程的终点。比赛开始了，我以百米的速度向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我有以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程就这样被我分解成这些小目标轻松地跑完了。
目标是实现人生价值的动力。而具体明确的目标是我们成功路上的里程碑。非常重要一点，就是我们的目标必须是具体的，可以实现的。因为向目标迈进，通过努力一步步地接近目标会对我们产生激励，使我们受到鼓舞，我们的积极性就会增加，向目标迈进是动力的源泉。如果目标不具体，无法衡量我们经过努力是否有成效，那就会使我们感到渺茫，积极性降低，最后放弃努力。辉煌的人生目标不是空中楼阁，它是由一个个不起眼的小目标构成的，明确具体的目标，就好比通往最高目标的一级级阶梯。把远大的目标划整为零，每一个小目标的实现就接近大目标一步。而随着每一个小目标的实现，我们的信心和勇气就会随之增加一分，我们的行动的积极性就增强一分。
我国传统文化重视并强调人生的目标。主张每个人都应该有干一番事业的雄心大志，有一种积极参与国家大事的责任感和远大的理想，“国家兴亡，匹夫有责”、“位卑未敢忘忧国”。《大学》是儒家的经典，《四书》之一。其开篇首段作为总论，就提出了所谓的“三刚”：即明明德、亲民、止于至善。进而把全篇提炼为“八目”：即格物、致治、诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下。“八目”中“修身”为其根本，“格物”、“致治”是修身的方法，“齐家、治国、平天下”是修身的目的。“修身、齐家、治国、平天下”是我们中国人传统的人生目标。
这个？
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时间：2022-06-27 15:12
1、 现实的目标。现实的目标比空泛的目标好。
2、 有挑战性的目标。有挑战性的目标比没有挑战性的目标好。
3、 有序列的目标。近期目标与长远目标相结合比只有长远目标好。
