不吃药的最好减肥方法

发布网友发布时间：2023-10-26 22:52

共6个回答

热心网友时间：2024-10-24 03:53

最有效最健康的减肥就是控制饮食和运动，不吃高热量油炸油腻食物，多吃蔬菜水果，每天运动半小时以上，这样才是最有效最健康的减肥方式，虽然吃减肥药减得快，但反弹也快，所以想要减肥，最好是合理搭配饮食和运动。

1、每天早餐：豆浆、牛奶类、粗粮类，配白面包，一定要吃得有营养一点；
2、每天午餐：可以吃肉类配菜，但一定不能吃太油嫩，吃七八分饱就行了；
3、最好选择晚餐前运动，任何自己喜欢的运动都可以，但一定要半个小时以上，比如：跑步，跳绳，游泳，打球等等。
4、晚餐：晚餐吃的东西也要清淡，多吃蔬菜，吃五六分饱就可以了。如果要饭后才运动，最好休息半个小时以上再运动。这样才不会出现各种不良反应，

每天按上面的方法只要坚持，一个月减三四斤都不是问题。不要相信什么懒人减肥方法，减肥就一定要注意各方面饮食再加上运动和坚持。

祝你减肥成功，请采纳为满意答案，谢谢。

热心网友时间：2024-10-24 03:54

运动，健身

热心网友时间：2024-10-24 03:54

喝绿茶，既减肥又抗衰老

热心网友时间：2024-10-24 03:55

多运动，合理饮食，多吃营养多的水果追答主要是多运动

热心网友时间：2024-10-24 03:56

打球，跑步消耗即可

热心网友时间：2024-10-24 03:56

少吃饭。多运动，多喝酸奶，