怎样自己配制运动功能饮料4
发布网友
发布时间：2023-10-27 03:43
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热心网友
时间：2024-11-22 20:23
一．自行配制运动饮料：
找几只空矿泉水瓶，按每100毫升水中放6％－7％的糖（最好选用添加了维生素的葡萄糖，超市有售），1％－2％的盐，感觉微甜或微咸就可以了。既经济又有效，建议大家试一试。
什么时间喝也有学问：
专家告诉我们科学补液的方式是运动前、中、后都补。
如果您是做一个小时的运动，一般要在运动前1－2个小时，补充500毫升的运动饮料，运动的过程当中呢，每隔15－20分钟，补充120－240毫升，运动结束2个小时内，还应该补充500毫升的运动饮料。
二.氨基酸运动饮料
本制品味道浓厚，风味好，在体内吸收后，氨基酸直接在血液中运行送到各个器官，供给肌肉的需要，提高肌肉运动的机能。
一、配方一
1．配方：
支链氨基酸
20克
柠檬酸
1克
水
适量
维生素和矿物质
10克
砂糖
100克
蛋黄卵磷脂
8克
钠酪蛋白
10～60克
2．制法：将上述物料混合后，用纯水制成1升溶液，在121℃下于蒸馏缸中杀菌4分钟，即可装瓶。
二、配方二
1．配方：
砂糖
50克
支链氨基酸
10克
大豆卵磷脂
8克
维生素和矿物质
10克
钠酪蛋白
35克
纯水
适量
柠檬酸
少许
2．制法：将上述物料混合，用纯水配成1升溶液，加入柠檬酸调整ph值至6.4～7.0，置于121℃蒸馏缸中杀菌4分钟，装瓶即可，所得饮料酸甜可口
