能够坚持跑步的人意志力真的很坚强吗?

发布网友发布时间：2022-04-27 06:59

共11个回答

热心网友时间：2022-05-25 14:48

马拉松“跑神”告诉你，跑步是如何锻炼一个人的意志力的

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意古体育

发布时间: 18-09-0714:25

但是说起来跑步容易，做起来还是有难度的。简单举一个例子，如果你去高校街头拦访同学，十个里面，估计有一半是没有跑步习惯的。小姐姐们还好，有时候会因为减肥，去操场上晚上跑跑步压压腿，男生的话，几乎都是在宿舍里打游戏消磨时光了，能够跑步的人还是极少的。可能还是会有一些男生，他们大多都戴着耳机在操场，一个人跑步。女生可能就携带着好友一起去跑，还是有所不同的。

如果一个人跑步坚持久了，就会不仅仅满足于自己的小跑，也会参加例如马拉松的比赛，来结识更多志同道合的朋友，让自己感受到马拉松的魅力。也是因为对跑步的热爱，才让赵大哥从单纯练习跑步，到成为了马拉松的跑神，从他身上，看到更多的是意志力的磨练。跑步改变了赵大哥很多，生活，健康，乐趣。因为坚持下去了，才让他收获了跑步带来的一切，带来的改变。

赵大哥在四年前被检查出有高血压，不想一直用药物维持，还要花费家里很多钱治病，就开始用跑步的方式，帮助自己锻炼身体，跑着跑着瘦了一些，高血压也有所稳定。当然赵大哥的饮食也更加的规律，吃的东西上也注意很多。

后来在首尔旅游时，以业余选手的身份，报名参加了马拉松，那是第一次参加马拉松，五十岁的赵大哥用不到3个小时的时间跑完了全程，自己十分激动和开心。也让许多马拉松选手觉得不可思议，赵大哥的跑步只练习了半年之久，并且没有专业指导和训练，所以很多业余的马拉松选手，就称呼赵大哥为马拉松“跑神”。

从那次马拉松比赛后，赵大哥便更全身心的投入到跑步练习中，每天都会坚持去跑步，从不会拉下一刻。在后来参加的北京、沈阳的马拉松，赵大哥也都取得了不错成绩。最值得骄傲的是，在16年的大庆马拉松比赛中，他收获了最佳成绩，只用了两个小时零40分钟完成，取得了总排名第四的成绩，可以说是赵大哥比赛中王者成绩。

热心网友时间：2022-05-25 16:06

跑步，是非常辛苦的锻炼方式，而且是需要坚持不懈进行锻炼的运动方式。

因此，每一个能够坚持跑步的人，必定都是意志力坚强的人。

跑步，有两种模式：

1，短跑。

2，长跑。

短跑锻炼的是一个人的爆发力。……而长跑锻炼的是一个人的耐力。

无论短跑还是长跑，对人身体的肌肉力量、心肺功能以及意志力都是极大的考验。

其中，跑步对于人意志力的磨练是非常严苛的。

具体来说，跑步对人的意志力有如下几方面要求：

1，自律性。

跑步健身，非常辛苦。身体感觉会非常疲惫。

对于意志力弱的人来说，就会偷懒。……而意志力强大的人就会有良好的自律性，能够坚持到底毫不放松。

2，规律性。

跑步是需要定期进行的。……每天都要进行锻炼。

因此，跑步需要一个人用意志力去要求自己每天坚持锻炼。……这对于一个人意志力的要求是非常高的。

3，突破极限的强大动力。

跑步时，无论是短跑的爆发力，还是长跑的耐力，都是存在身体极限的。

而跑步锻炼的最大魅力，就在于突破极限，让自己达到更快的速度。

因此，在身体达到极限的时候，用强大的意志力去让身体突破极限，就是坚持跑步的人最强大的意志力表现。

从以上分析可以知道，能够坚持跑步的人，其意志力必定是非常强大的。……他（她）一定是一个异常坚强的人！

热心网友时间：2022-05-25 17:40

能够坚持跑步的人，他们的意志力是很坚强的，有很大的毅力，尤其是刚开始的时候会比较的困难，因为刚开始身体没有训练过那么起初是非常的疼痛的。

1、能够坚持下去后面会慢慢的变得轻松一些，不过这个时候就需要自己能够进行合理的时间分配，能够完全把时间规划合适也是比较不容易的。

2、接下来会慢慢的喜欢上这项运动，身体也开始慢慢的发生变化，运动的效果也体现出来了，也就会成为自己生活中的一个习惯。

3、一项运动做的时间久了会变得枯燥的这个时候也是考验自己毅力的时候，如果能够坚持并且不停的进行改变，会对运动越来越喜欢！

运动是枯燥且美好的能够熬过枯燥的时期，这也是考验自己毅力的时候那么后面也就会变成一种享受！

热心网友时间：2022-05-25 19:32

能够坚持一项运动这个本身需要有很大的毅力，尤其是刚开始的时候会比较的困难，因为刚开始身体没有训练过那么起初是非常的疼痛的。

1、能够坚持下去后面会慢慢的变得轻松一些，不过这个时候就需要自己能够进行合理的时间分配，能够完全把时间规划合适也是比较不容易的。

2、接下来会慢慢的喜欢上这项运动，身体也开始慢慢的发生变化，运动的效果也体现出来了，也就会成为自己生活中的一个习惯。

3、一项运动做的时间久了会变得枯燥的这个时候也是考验自己毅力的时候，如果能够坚持并且不停的进行改变，会对运动越来越喜欢！

运动是枯燥且美好的能够熬过枯燥的时期，这也是考验自己毅力的时候那么后面也就会变成一种享受！

热心网友时间：2022-05-25 21:40

经常跑步，让你的内心更强大

跑步给人带来的变化，不仅仅是身体上的改变，还有内在心灵的丰满和充实。哲学家康德曾经说过：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。

经常跑步的人，生活更自律。身体对跑步者来说，就像是一台机器，要想比赛时跑得又快又稳，平时必须妥善保养。因此，你逐渐要求自己有规律的作息，饮食要健康营养，训练要科学，远离不良嗜好，抽烟喝酒不是真跑者应该有的习惯。

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经常跑步的人，内心充实。作家冯唐说：“跑步能让脑子暂时停止思考，脑子的闪存清空，绝大多数的纠结抹平。如果还放不下，就再跑五公里。放下之后再拿起，心神中会多出很多新意。”每位马拉松选手在跑比赛时，身体疲惫达到了极点，但是他们还是不断地在路上跑着，因为：脚在地狱，心却在天堂，这是一种内心的充实。

经常跑步的人，更有毅力、更坚强。在长跑比赛里，什么因素最关键？意大利帕多瓦大学的心理学家恩里克·鲁巴特利博士在研究发现，决定长跑比赛成绩的最关键因素，并不是冲刺阶段的咬牙坚持，而是漫长的途中跑。任何人在这一阶段都要面对持续的不适甚至痛苦，只有那些毅力坚强的人才能坚持下来。坚持到底，是跑者的特质。

热心网友时间：2022-05-26 00:04

刚跑步时，为了表示自己自律好，毅力坚定，连续跑了一个月，天天去跑步，后面脚感觉出现问题了，还好及时停下来，后来才知道：天天跑步脚会受不了。跑步对脚多少会有点磨损，有些伤害，而脚还没来得及恢复，又继续跑，这样脚没有得到适当的休息时间，容易出现受伤。从那之后，我才知道跑步是需要自律和毅力，但自律毅力不是去天天做一件事，而是可以长时间去做，就像跑步，不会因为休息而懒惰，这就是自律，休息后能继续去跑，跟着计划去做，这就是毅力坚定。知道了跑步不能天天跑后，也懂得坚持跑步正确作息方法。在那次感觉到脚出现问题后，我就休息了一个周时间，后面就没什么问题了才就继续跑，但是不是天天跑，是一周跑四次左右，让脚得到适当的休息。慢慢地坚持久了，不知不觉就经常运动了三年，当然自己不是只跑步，也会去健身房做一些力量锻炼。这或许就是坚持，就是自律，是毅力吧。关于跑步减肥，还是有一些需要注意的：第一、对于运动，不管是什么运动，在运动前都要热身。热身可以避免一些没必要的受伤，让身体适应接下来运动。除此之外，运动后也要拉伸放松，这样有利于减轻运动后乳酸堆积造成的肌肉酸痛。第二、跑步选择好的场地。尽量避免在比较硬的路面跑步，但是很多时候我们跑步的场地是比较难选择的，因此我们可以选择一双减震缓冲比较好的跑鞋，这样能更好地保护好脚，减少地面对脚的冲击。第三、运动减肥，要正确地管住嘴，不要节食得太厉害。运动本身就会消耗更多的能量，因此需要补充合适的蛋白质和其他的营养，不要因为节食而造成营养跟不上，最后让整个人状态不好，从而放弃坚持运动。管住嘴，控制饮食，是尽量不要吃油腻食物，不要暴饮暴食。合理地控制饮食，合理补充需要的营养，这才是管住嘴的正确方法。第四、跑步不能天天跑，脚需要得到适当休息时间恢复。天天跑步脚关节容易出现受伤，特别是膝盖半月板，要特别注意；脚踝关节也容易出现受伤。因此我们可以一周跑三四天，或隔天跑，或跑二休一。如果想每天都运动减肥，不是只有跑步一种方法，可以用其他的运动方法和跑步隔开来，当然其他的运动尽量不要锻炼脚，这样就让脚得到休息，而跑步时其他部位的肌肉也能得到休息。但是即使是这样依然要有休息的时间。只有正确的运动、休息方法，才是对自律，自律，不仅仅是对运动的自律，也是对休息的自律；不断地循环，坚持下去，才是毅力的坚定。

热心网友时间：2022-05-26 02:46

心理学上认为，人的意志力主要是由大脑的前额皮质所控制，它并非一成不变，而是如同肌肉一样，可以通过锻炼来不断加强。了解一下锻炼意志力的方法之后，就会发现，这和坚持跑步的原则有着很多相似之处。

正确评估，选择合适的起点

跑者要根据自己的身体状况选择合适的起点，体重大基础差的跑者要从快走和慢跑开始；身体素质比较好，可以从三四公里开始；一个跑步经历丰富，打算挑战全马的人会尝试从10km开始训练。对于想在日常工作和生活中提高自己意志力的人也是一样。你一定见过平时颓废度日的人在新年、新学期制定“每周读完两本书”、“每天学习三小时英语”这样的目标，这就跟一个新手说“我要从明天起每天跑10KM”一样不够现实。过高的起点带来的结果，不是放弃就是受伤，在其他事情上也一样。

克服惰性

你为了开始跑步试过哪些方法呢？买一身棒棒的装备，为了穿上它跑起来；定好闹钟然后放得远远的，早晨要从床上爬起来才能关掉，等关掉了也就清醒了；告诉周围人自己要去跑，坚持晒朋友圈；报个比赛，有一个阶段性目标，找一份科学详尽的计划，等等。当你知道如何督促自己去跑步，也就知道了如何督促自己去开始任何一件看起来很难的事情。

10%的原则

大部分跑者都知道，如果想避免受伤，就要稳定的提高跑量，每次提高不超过10%，坚决避免这次跑5KM，下周就挑战10KM这样的行为。人的身体有自己的规律，需要时间来逐渐适合运动的强度。这不是那么容易的事，因为体会到运动乐趣的人，往往会迫不及待的跑得更多，要控制自己的跑量，同样需要很多自制力。在锻炼身体这件事情上，坚持往往比冲劲更重要。

人的意志力和身体一样，也有一个逐步增强的过程，很难想象一个自制力极差的人突然变得非常自律，当然，有很多励志故事会说“主人公经过某种刺激突然发愤图强起来，彻底改变人生”，这是可能的，然而大部分人的生活都简单平淡，缺少外力。不管是想坚持读书、坚持学外语、还是做别的事情，逐步加码会更容易坚持。

接受现实的不完美

去问一个跑步的人，是不是每天都在跑？是不是风雨无阻？是不是很少中断过？

绝大部分人都会说，不是的。答案往往是：“一周能跑三四次”“去年停了一个月”“冬天没有跑，春天又开始跑了”“报了比赛，但经常有事不能按计划训练，能完成80%”。

相信80%的不完美总好过0%；能接受计划有一定弹性，不会因为达不到目标、被中断、干扰而沮丧甚至放弃；接受事情的发展不是直线上升，而是迂回前进；就是意志力强大的表现。

如果想锻炼自己的意志力，来试试跑步吧。不管你的起点和动力是什么，最后一定能收获一个更好的自己。

热心网友时间：2022-05-26 05:44

经常跑步，让你的内心更强大，跑步给人带来的变化不仅仅是身体上的变化，还有内在心灵的丰满和充实，哲学家康德曾经说过，所谓的自由，不是随心所欲，而是自我主宰。经常跑步的人生活更规律，身体对跑步者来说就像是一台机器，想要比赛时跑的又快又稳平时必须妥善保养，因此你逐渐要自己有规律的作息，饮食要健康营养训练，要科学远离不良嗜好。吸烟喝酒不是真跑者，应该有的习惯。经常跑步的人内心充实。作家，冯娘说跑步能让脑子暂停思考老子的伞陈冲清空绝大多数的纠结，抹平如果还放不下就再跑五公里。放下之后再写新心神中会多出很多新意。美味马拉松选手在。跑比赛时身体疲惫达到极点，但是他们还是不断比在路上跑着，因为脚在地狱。心却在天堂，这是一种内心的充实，经常跑步的人更有毅力更坚强，在长跑比赛，你什么因素是关键，意大利，博多瓦大学的心理学家，李克，鲁伯特利博士在研究发现，决定，长跑比赛成绩的关键因素，并不是冲刺阶段的咬牙坚持，而是漫长的途中，任何人在这个阶段，都要面对，持续的，不是，甚至痛苦，只有那些，一。努力坚强的人才能坚持下来，坚持到底。是跑者的特质。

热心网友时间：2022-05-26 12:30

可能平时与跑步接触，更多是锻炼身体，让我们更加的健康，提高免疫力，不至于一到换季的时候，就出现发烧感冒头晕的情况。现在特别是女生，由于没有怎么运动，自己的免疫力还是很低的，需要多运动，帮助自己有强壮身体。还有一些关于跑步的好处就是，提高我们的肺活量，改变心情，让你接触到新鲜的空气，卸载掉身上的很多负担和压力。

但是说起来跑步容易，做起来还是有难度的。简单举一个例子，如果你去高校街头拦访同学，十个里面，估计有一半是没有跑步习惯的。小姐姐们还好，有时候会因为减肥，去操场上晚上跑跑步压压腿，男生的话，几乎都是在宿舍里打游戏消磨时光了，能够跑步的人还是极少的。可能还是会有一些男生，他们大多都戴着耳机在操场，一个人跑步。女生可能就携带着好友一起去跑，还是有所不同的。

如果一个人跑步坚持久了，就会不仅仅满足于自己的小跑，也会参加例如马拉松的比赛，来结识更多志同道合的朋友，让自己感受到马拉松的魅力。也是因为对跑步的热爱，才让赵大哥从单纯练习跑步，到成为了马拉松的跑神，从他身上，看到更多的是意志力的磨练。跑步改变了赵大哥很多，生活，健康，乐趣。因为坚持下去了，才让他收获了跑步带来的一切，带来的改变。

赵大哥在四年前被检查出有高血压，不想一直用药物维持，还要花费家里很多钱治病，就开始用跑步的方式，帮助自己锻炼身体，跑着跑着瘦了一些，高血压也有所稳定。当然赵大哥的饮食也更加的规律，吃的东西上也注意很多。

后来在首尔旅游时，以业余选手的身份，报名参加了马拉松，那是第一次参加马拉松，五十岁的赵大哥用不到3个小时的时间跑完了全程，自己十分激动和开心。也让许多马拉松选手觉得不可思议，赵大哥的跑步只练习了半年之久，并且没有专业指导和训练，所以很多业余的马拉松选手，就称呼赵大哥为马拉松“跑神”。

从那次马拉松比赛后，赵大哥便更全身心的投入到跑步练习中，每天都会坚持去跑步，从不会拉下一刻。在后来参加的北京、沈阳的马拉松，赵大哥也都取得了不错成绩。最值得骄傲的是，在16年的大庆马拉松比赛中，他收获了最佳成绩，只用了两个小时零40分钟完成，取得了总排名第四的成绩，可以说是赵大哥比赛中王者成绩。

热心网友时间：2022-05-27 05:22

爱跑步的男人，是上进且有趣之人，他们一般都会像安排跑步计划一样安排自己的工作和生活，不断刷新自己的PB，满满的上进心和正能量，他们爱上跑步会更有品味，挑选的运动装备不仅实用而且时尚，细节处体现品位。
女生为什么要跑步？
跑步是女人最好的修行！跑步的女人，是真正做到了大平静大放松。相对于浮躁的工作，烦闷的生活，跑步的平静显得多么可贵。常年跑步的女人，必定是坚强的和淡定的，跑步通过改善女人的体型，精力，能够极大地增强女人的自信心。
挑战一个你从来没有跑过的路程时，体会一下全世界只能听到自己呼吸的安静。你看着自己的肚腩消失，你看着自己又回到了那健美的身形。那种愉悦，那种快乐，只有你才能体会！

热心网友时间：2022-05-27 10:16

心理学上认为，人的意志力主要是由大脑的前额皮质所控制，它并非一成不变，而是如同肌肉一样，可以通过锻炼来不断加强。了解一下锻炼意志力的方法之后，就会发现，这和坚持跑步的原则有着很多相似之处。
正确评估，选择合适的起点

跑者要根据自己的身体状况选择合适的起点，体重大基础差的跑者要从快走和慢跑开始；身体素质比较好，可以从三四公里开始；一个跑步经历丰富，打算挑战全马的人会尝试从10km开始训练。对于想在日常工作和生活中提高自己意志力的人也是一样。你一定见过平时颓废度日的人在新年、新学期制定“每周读完两本书”、“每天学习三小时英语”这样的目标，这就跟一个新手说“我要从明天起每天跑10KM”一样不够现实。
过高的起点带来的结果，不是放弃就是受伤，在其他事情上也一样。

克服惰性

你为了开始跑步试过哪些方法呢？买一身棒棒的装备，为了穿上它跑起来；定好闹钟然后放得远远的，早晨要从床上爬起来才能关掉，等关掉了也就清醒了；告诉周围人自己要去跑，坚持晒朋友圈；报个比赛，有一个阶段性目标，找一份科学详尽的计划，等等。
当你知道如何督促自己去跑步，也就知道了如何督促自己去开始任何一件看起来很难的事情。

循序渐进

大部分跑者都知道，如果想避免受伤，就要稳定的提高跑量，每次提高不超过10%，坚决避免这次跑5KM，下周就挑战10KM这样的行为。人的身体有自己的规律，需要时间来逐渐适合运动的强度。这不是那么容易的事，因为体会到运动乐趣的人，往往会迫不及待的跑得更多，要控制自己的跑量，同样需要很多自制力。
在锻炼身体这件事情上，坚持往往比冲劲更重要。

人的意志力和身体一样，也有一个逐步增强的过程，很难想象一个自制力极差的人突然变得非常自律，当然，有很多励志故事会说“主人公经过某种刺激突然发愤图强起来，彻底改变人生”，这是可能的，然而大部分人的生活都简单平淡，缺少外力。不管是想坚持读书、坚持学外语、还是做别的事情，逐步加码会更容易坚持。