哪些外卖食物热量稍微低点?

发布网友 发布时间：2022-04-27 06:58

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热心网友 时间：2022-06-28 03:29

外卖食物热量稍微低点的，可以选择里面含有低热量的食物，以下是低热量低脂肪的食物：

1、金*鱼

金*鱼含198卡路里／100克，蛋白质含量高达20％，但脂肪含量很低。它通常被称为海鸡，营养价值很高。鱼体内的脂肪酸大部分是不饱和脂肪酸，含有完整的氨基酸，包括人体所需的8种氨基酸

2、胡萝卜

卡路里25卡路里／100克，一根胡萝卜可食用部分约为120克，胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，能改善身体的新陈代谢，促进热量的消耗。

3、全麦面包

全麦面包每片含有65卡路里，是热量最低的。建议早餐吃一个全麦面包来填饱你的胃。

3、芹菜

卡路里12大卡／100克，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的好蔬菜，还能减少下半身的水分积累。

4、芦笋

19卡路里／100克，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。道能促进新陈代谢，促进人体热量的消耗，是一种增强免疫力、燃烧脂肪的食物。由于芦笋的脱水能力，吃芦笋可以帮助你减肥。

5、土豆

每片薯片含有145卡路里热量，只会增加体重，而煮土豆则有减肥的效果。用它代替主食，加点盐和黑胡椒，味道也不错，试试吧。

扩展资料：

低热量食物的优点：

1、能适当增加你的食欲，满足饱腹感，享受饱腹快感，提高你的生活质量。

2、减少胰岛素抵抗和增加胰岛素敏感性。

3、减轻胰岛B细胞负担，减缓其衰退。

4、减轻超重或肥胖糖尿病朋友的体重，恢复正常体重标准。

热心网友 时间：2022-06-28 03:30

外卖食物热量稍微低点的，可以选择里面含有低热量的食物，以下是低热量低脂肪的食物：

1、金*鱼

金*鱼含198卡路里／100克，蛋白质含量高达20％，但脂肪含量很低。它通常被称为海鸡，营养价值很高。鱼体内的脂肪酸大部分是不饱和脂肪酸，含有完整的氨基酸，包括人体所需的8种氨基酸

2、胡萝卜

卡路里25卡路里／100克，一根胡萝卜可食用部分约为120克，胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，能改善身体的新陈代谢，促进热量的消耗。

3、全麦面包

全麦面包每片含有65卡路里，是热量最低的。建议早餐吃一个全麦面包来填饱你的胃。

3、芹菜

卡路里12大卡／100克，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的好蔬菜，还能减少下半身的水分积累。

4、芦笋

19卡路里／100克，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。道能促进新陈代谢，促进人体热量的消耗，是一种增强免疫力、燃烧脂肪的食物。由于芦笋的脱水能力，吃芦笋可以帮助你减肥。

5、土豆

每片薯片含有145卡路里热量，只会增加体重，而煮土豆则有减肥的效果。用它代替主食，加点盐和黑胡椒，味道也不错，试试吧。

低热量食物选择原则：

1、选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲。例如：新鲜蔬菜、水果。

2、选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 

3、肉类尽量选择鱼肉、牛羊肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：鸭肉>鸡肉>猪肉>牛肉>羊肉>鱼肉，所以尽量选择鱼肉和牛羊肉。

以上内容参考：百度百科-低热量食物

热心网友 时间：2022-06-28 03:30

热心网友 时间：2022-06-28 03:31

热心网友 时间：2022-06-28 03:32