什么是瘦素?哪些食品中含量高?
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发布时间：2022-04-27 06:40
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热心网友
时间：2022-06-27 21:05
主要生理功能
瘦素的功能是多方面的，主要表现在对脂肪及体重的*：
1、 抑制食欲：瘦素可使人类进食明显减少，体重和体脂含量下降；
2、增加能量消耗：瘦素可作用于中枢，增加交感神经活性，使大量贮存的能量转变成热能释放； 3、 对脂肪合成的影响：瘦素可直接抑制脂肪合成，促进其分解，也有人认为可促进脂肪细胞成熟；
4、对内分泌的影响：胰岛素可促进瘦素的分泌，反过来瘦素对胰岛素的合成、分泌发挥负反馈调节。
主要来源
1、维生素D是生成瘦素必不可少的成分，补充维生素D也是一个可行有效的方法，可以通过改善饮食或者维生素D剂来补充。
2、可以通过一些特别的生活方式激发我们的瘦素。比方说减压，满足*，降低饥饿感（少吃多餐）、选择低脂食品、禁酒、丰富的早餐、充足的睡眠、减重、运动等。
3、通过食用富含瘦素食品补充瘦素，乳制品、苦瓜、鸡蛋、杏仁、苹果醋等。
贴士：
1、乳制品—每天摄入500ml的牛奶，瘦素水平将会在一个月内增加30%。
2、苦瓜—苦瓜所含的高能清脂素也是瘦素的一种，长期食用能使饱和脂肪酸的吸收量减少40%。
3、鸡蛋—氨基酸是瘦素合成的重要成分。食用鸡蛋的最好时间是早晨8点，此时，瘦素的合成速度是晚上的两倍左右。
4、杏仁—含有丰富的矿物质镁，能稳定血糖，提高血液中的瘦素水平。杏仁细胞壁的成分还能降低人体对脂肪的吸收，在饮食平衡的情况下，让瘦素发挥它最大的功效。杏仁是最好的零食和餐前点。
5、苹果醋—苹果中的果胶和醋中的酵素相互作用，能促进瘦素的合成和分泌。但不适合胃酸的人，因为胃酸分泌过多，苹果醋会使胃中的酸性环境失衡，造成消化不良，反而增加发胖的可能性。
热心网友
时间：2022-06-27 21:05
是一种新近发现的蛋白质荷尔蒙。它的功用是加快生物的新陈代谢，抑制食欲，控制体重
