夏季换季的时候，肠道比较不好，又不想吃药，有什么东西可以调理肠胃吗？
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发布时间：2022-04-27 06:44
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时间：2023-09-12 18:56
首先是构成食谱的食物结构要清淡，即选择那些易被人体消化器官所接受，其营养易被人体所吸收，并含有丰富蛋白质、微量元素与维生素的食物。例如牛奶、鱼类、豆制品、水果、蔬菜、米面杂粮等，以向人体提供足量的营养成分。
选择性地吃肉
度夏的肉食精品当数鸭肉，优势之一在于养分丰富。据测定，每100克鸭肉含蛋白16.5克脂肪7.5克，还有碳水化合物，维生素以及钙、磷、铁等多种矿物元素。优势之二是， 夏令食鸭既能补充人体过度消耗的营养，又可除去暑热带来的不良影响。 鸭肉特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等，而这些疾病大多见于炎热的夏季。
保证饮水量
夏令出汗特多，人体丢失大量水分，为保持体液平衡，足量饮水的重要性不亚于吃饭。每天8杯水，喝出健康和美丽，也是生活饮食中不可缺少的食物，在夏天我们 面对琳琅满目的夏季水果，究竟选择哪一种好呢？
夏天更应多吃梨
水果也是日常食品中不可缺少的食物，水果不仅含有大量的水分，而且也有丰富的维生素和各种营养成分.但是对于不同体质的人，吃水果也有不同的讲究.夏日吃水果，注意讲科学，肠胃不好的人，最好是选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸；容易消化的瓜类、水梨、苹果等也不错。 瓜果类由于水分多，吃多了会冲淡胃液，引起消化不良、腹痛、腹泻；荔枝、龙眼多吃都容易上火、燥热。
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种令人生机勃勃的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨的美味总让人不禁狼吞虎咽，不过吃梨时最 好还是细嚼慢咽，才能更好地让肠胃吸收，吃梨还对肠炎、甲状腺肿大、便秘、厌食、消化不良、贫血 、尿道红肿、尿道结石、痛风、缺乏维生素A引起的疾病有一定疗效。另外，梨树叶晒干泡水可治疗尿道 炎、膀胱炎和尿道结石。
另外橙子：有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。苹果：含有纤维素、维生素B和维生素C，可调节人体生理功能。
爱美，追求美，是每一个人的天性，特别是女人。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的 精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为，美的关键应当来自人体内部，许多有益于人体健美的食 品，对一个人的健美将会起到意想不到的作用。国内外有关营养学家提出了一下食品，可以叫爱美的女性＂饮食无忧，美丽依旧＂还等什么呢？让我们一起来看一下这个奇妙的食谱将为我们介绍哪些食物吧。
大豆—含有丰富的蛋白质，经常食用可促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性。
猪蹄—含有丰富的大分子胶原蛋白质，可以使组织细胞内外的水分保持平衡，使皮肤组织变得柔软湿润。
草莓—它对改变皮肤质，减轻腹泻和预防肝脏以及尿道疾病有明显作用。另外草莓还能固齿润喉和清口，叶片和根部用来泡茶，香甜可口。
植物油—含有丰富的亚油酸，可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，预防皮肤干燥减少色素沉淀，能使皮肤光滑而有弹性。
酸奶—它脂肪含量低，钙质含量高，还含有对人体有益的维生素B2、红磷、钾和维生素B12，有助于消化，防止肠道感染，提高人体免疫能力。
花菜—它除了抗癌酶含量远远超过其他含酶食物之外，还含有能够防止骨质疏松的钙质，女性常常缺少的铁元素和有益于孕妇的叶酸。
羊肾—含有丰富的铁质，可防止人体缺铁性贫血引起的面色苍白、萎黄。所以女性颜面红润娇美的重 要方面就是补充微量元素铁。
西红柿—含有维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性，柔韧性和色泽，对防止皮肤干燥干裂有很好的作用。
豆芽—含有丰富的维生素C，可防止皮肤衰老变皱，保持皮肤弹性，并有防止皮肤色素沉淀和消除黑斑 等作用．
水—可以促进新陈代谢和血液循环，有利于排泄毒素，防止皮肤干燥和皮肤油脂过多阻塞毛孔，使皮肤滋润。
益生菌和益生原饮料，能促进人体肠胃中有益菌的生长，这些有益菌会改善肠道功能，帮助消化、养颜，老人非常适合饮用。 低能量饮料中所含的热量、脂肪含量、糖分都低于其他功能性饮料，尤其低于补充体能的饮料，具有很好的美容效果，每天进食适量酸牛奶，补充肠道益生菌数量，可有效调理肠胃，从而促进人体健康。 肠胃不好宜喝酸牛奶，葡萄糖不能充分转化而停留在血液中，就会使血液中的糖分增高而引起糖尿病，膳食纤维能促进人体肠胃吸收水分，延缓葡萄糖的吸收，改善耐糖量，可作为糖尿病人的理想食品
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时间：2023-09-12 18:56
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时间：2023-09-12 18:57
