关晓彤同款鸡肉蔬菜三明治,你学会了吗?
发布网友
发布时间：2022-04-27 06:36
共1个回答
热心网友
时间：2022-06-27 19:44
想减肥的赶紧在家模仿起来，0难度0失误！夏天来了，再不减肥真的只剩下徒伤悲了！
在减脂的食物中，鸡肉，牛肉的热量算是很低的，可以多吃鸡肉，我一般买鸡腿肉或鸡胸肉。
每100克鸡含碳水化合物0克，脂肪7.35克，蛋白质28.69克，纤维素0克 。
把所有食材用生菜包起来，用保鲜膜包好，5分钟就能做好一个！
关晓彤同款蔬菜三明治！
食材：生菜，鸡胸肉，鸡蛋，西红柿。
做法：
1.关晓彤用的是圆生菜，我这边买不到，只用用这样的生菜。
鸡胸肉片开，我用了一般的量。
2.鸡胸肉撒一点点盐，胡椒粉，腌制一会，没有时间的可以不腌制也行。
胡椒粉一定要放哦，放了才好吃！
鸡胸肉可以煮，可以煎，这个随意。
我觉得煎的好吃，更有味！
3.锅里刷一点点油，放入鸡胸肉，煎熟！
我用的是三明治早餐机，主要是方便，可以上下加热，节约时间。
平底锅，电饼档等都可以煎，家里有什么工具就用什么！
4.生菜反复清洗干净，铺在保鲜膜上！
一定要先铺保鲜膜哦!
能买到圆生菜的更好！
5.生菜上放上鸡胸肉，番茄。
我切了2片番茄，反正它的热量超低！
6.最后放上煎鸡蛋，撒上胡椒粉和番茄酱！鸡蛋可以水煮也可以煎。
我喜欢吃煎鸡蛋，当然还是锅里只刷一点点油。
7.然后盖上一层生菜，用保鲜膜包好!
关晓彤还用牙签固定了，如果要带出门，可以和她一样用牙签固定，这样更牢固！
8.然后就可以和她一样，大口大口的吃了，真的好吃停不下来！
对于我们这样在减肥的人来说，能吃到这么肉，鸡蛋还有蔬菜，一个能让你吃饱，真是太幸福了!
吃的好开心，原来减脂餐也不是那么的难吃嘛!
是不是特别简单的做法呀，你也会的！
烹饪就像爱一样，要么全心全意投入，要么完全放弃。享受美食的时间是快乐的，但是等待美食出炉的时间是最快乐的。
