头倒立怎么做?

发布网友发布时间：2022-04-27 04:25

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热心网友时间：2022-06-26 04:21

没有专业的教练，第一次做头倒立是很难做成功的。所以，可以借助家中卧室的门口来完成，因为我一直就是这么做的。

首先就是站在门口中间的位置，将头慢慢的向一侧门框弯下去，然后双手撑在地上，这一步一定要做得稳。然后抬起右脚，找到合适的位子，用力蹬在门框上。紧接着全身用力，将力量汇集的脚上，将左脚慢慢地踩在右脚上方的门框上，这样双腿用力。接下来就是一步一步的挪动位置，最终将左腿右腿分开，将左腿慢慢放到另一侧的门框上，然后双腿并拢，最后就可以倒立起来啦，其实做起来非常的简单。

当你有了这样的头倒立经验之后，那么自己就可以尝试着，贴着墙壁倒立起来，我现在已经做得很顺手了。都是一脚在下，一脚在上，然后再双手慢慢的向墙根移动，最后就可以倒立的很稳了。而当你能够很熟练地找到重心之后，就可以离开墙面做倒立了。