经常坐办公室的该怎样方便有效的减肥呢?

发布网友发布时间：2022-04-27 05:43

共6个回答

热心网友时间：2022-06-27 02:55

很多上班族由于长时间地坐在办公室里，缺少运动，所以很容易地造成脂肪在腹部的堆积，而腹部的脂肪又属于深层脂肪，想要减掉它，需要多个方面的配合才可以。
1、必须要养成好的饮食习惯：
首先早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。
最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
2、注意自己的走路姿势和坐姿
走路的时候要抬头挺胸、摆动手臂。摆动手臂走路，不仅可以消耗更多的能量，这样看起来也很有精神。而坐下的时候，也要让自己的脊背打直，千万不要挺腹或是弯腰，只有这样才可以训练腹肌，使腹肌有力而且不易松垮。
3、还要要配合适量的运动
适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
最后祝你减肥成功！

热心网友时间：2022-06-27 02:55

多喝茶

热心网友时间：2022-06-27 02:56

减肥是个持久战，以运动为主，节食为辅，你可以在办公室坐的时候收腹把脚尖绷直，已此来减腿和腰，下班提前下车快走，还有能不坐电梯就不坐。愿亲越来越苗条

热心网友时间：2022-06-27 02:56

多动，能站就不坐，能坐就不躺，能走楼梯就不坐电梯。对于零食能不吃就不吃，你要想吃下去就都长到身上了。如果路不远的话，就走路上下班。吃饭后半小时内不要坐。晚饭后散步，快走，或者跑步。
我想我说的这些肯定你都知道的，就是执行起来不容易，因为这过程很无趣很枯燥，特别是效果很微弱，不花个3个月半年是看不出来的。
但是呢，这确实是最有效最健康的方法了。

想要快速的话，还是节食最快了。不要吃晚饭。早饭随意，中饭适量减少。肉类食物尽量少吃。
我坚持了三个月，减了5公斤。副作用是：工作效率变低，觉得记忆力也有点衰退，不太有精神。不过也还算好吧。

祝你早日苗条～～

热心网友时间：2022-06-27 02:57

艳几同志，你很逗·来摆渡求这个帮助，你想减肥想疯了呀！

热心网友时间：2022-06-27 02:58

强烈建议你试试优姿黑酵母瘦身胶囊，卖家相当的专业，售后服务非常贴心，他们建立减肥档案全程减肥指导，我当时还没有办理网银的时候就在他们那买了，是我在淘宝买东西唯一是先汇钱后收货的哦，那是因为对店主的相当的相当的信任拉！我吃她家的优姿黑酵母快2个月，已经从122斤瘦到了104斤，虽然还没有瘦回我本来的85斤，但是真的是把我从突然爆肥的深渊里救出来拉，呵呵有点夸张，但店主真的是很好很好的人啊。乱有耐心、态度非常的好真的很妙啊。

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