怎么样才能让蛙泳游的更快
发布网友
发布时间:2022-04-27 05:41
我来回答
共3个回答
热心网友
时间:2022-06-27 02:03
一)水中闷气:
手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习闷气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害
※胸闷是因水中有压力。读秒,在陆上学员一但受不了后“啪”一声,用口吸气调呼吸,以学员的秒数打折在水中用
※下水后请学员睁开眼睛,不要用力憋气
(二)水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,在徐徐的以口(鼻)吐气,一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。
※以口吸气适用腹部的力
(三)韵律呼吸
何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律,有节奏的呼吸”基本上,与前面的水中吐气及相似:
在水中用口(鼻)吐气,出水面时嘴角“啪”的一声,在用口吸气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的想像,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作:1手伸直合并,下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)
我感觉学习游泳最主要的是练的时间要长,游的次数要多
还有就是姿势的原因
蛙泳臂部动作深入解析
1、开始姿势:
两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。
2、抓水:
手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下
方压水。
3、划水:
两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈 臂划水。 在划水中,前臂和上臂屈的角度,是不断变化的,一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量,同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时,手臂划至两臂夹角约成120度角时,即应连续过渡到向里做收手动作,划水和收手时,手走的路线不应到肩的下后方,应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度,在进入划水部位时,运动员应以较大的力量做划水动作,以获得前进的最 大速度。因此,运动员在划水时,身体位置上升较高,这是合理现象。
4、收手:
收手是划水阶段的继续,收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方, 这时臂与肘几乎同时做动作,收手时不应降低划水速度,而是以更快速度来积极完成。收手时,不应强调两肘向里夹的动作,这会削弱划水力量。同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作,而又不影响臂腿
动作协调配合。当手收至头前下方时,两手掌心是由向后转向内、向上的姿势,这时大
臂不应超过两肩延长线为宜 在整个收手动作过程中,手的动作应积极的、快速的、圆
滑的来完成,收手结束时,肘关节低于手,大小臂成锐角。
5、伸臂:
从动作中可以看出,伸臂动作 是由伸直肘关节,肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐
转向下 力,同时向前伸出。 快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一,它紧密配合 腿
的动作,因此在伸臂的同时,肩要向前。不少运动员头也 几乎同时向前有"压"的动作,
但必须注意向前伸臂动作中 不能有停顿现象。
总之,整个臂部动作的移动路线,无论是俯视或仰视都 是椭圆形的。侧视则为由浅
到深的,再由下向上 向前伸出,并且是一个连贯、有力、快速完整过程。
总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作,划水轨迹是向侧-下-后-内-前
方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快
最 后达到最快。目强调高肘划水,在划水过程的前部计.注 意以时关节为支点,发挥
前臂屈肌的作用,两肘不能超过两 肩侧的延长孩,主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划
水最有效部分,应注意以肩关节为支点,动作的方向是两臂向后拉,并内收,要发挥肩
带肌肉群的作用(主要是胸大肌、背 阔肌等)。配合强有力的蹬水,使动作连贯而不间
断地产生 向前的牵引力。
--
蛙泳呼吸
蛙泳的换气,主要在于手部的动作,相对自由泳来说,蛙泳的技术动作比较简单,很
容易学。大家肯定都知道如何登腿,但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意
?
到肘部的动作,蛙泳的手部动作是手臂并拢划出,分开向两侧后方划水,在用力完的时
候
手臂应该在身体两侧,这时应该有一个迅速有力的夹肘动作,依靠这个动作的力量会有
一
瞬间的向上浮力,上身随着这股浮力露出水面,完成嘴巴吸气动作,而呼气同自由泳一
样
是在水下用鼻子完成的。
热心网友
时间:2022-06-27 02:04
想游得快,没有什么捷径可走,多多练习,动作要领要达到滚瓜烂熟程度,增强一下自己的体力,这是非常重要的。
热心网友
时间:2022-06-27 02:04
掌握技巧,重要的还是要多练习
蛙泳怎样游得快
1、掌握正确的泳姿:要想蛙泳游得快,就一定要掌握正确的泳姿,这样才能够游的更快,这需要平时勤加练习,改掉那些不正确的泳姿。2、和别人竞争:要想突破自己,蛙泳游得更快,就一定要找一个对手,和自己差不多的对手,有竞争才有压力,有努力才会游得更快。3、锻炼自己的体能:蛙泳游的快慢和自己...
蛙泳怎么游得快
要想在蛙泳中游得快,可以尝试以下几个技巧:1. 身体姿势:保持平衡的身体姿势非常重要。保持头部和背部的水平,身体平行于水面,这样可以减少阻力并提高游泳效率。2. 手臂动作:在蛙泳中,手臂的推动是关键。将手臂伸直向前,然后弯曲手肘,手臂向外推至肩膀平行,再向内收拢。在收拢时加快速度,将手臂...
蛙泳如何游得快
1. 技术要正确:掌握正确的蛙泳技术是游得快的关键。确保手臂在伸直时向前伸展,手掌打开,收回时用力向内拉,以增加推进力。腿部动作要有力而协调,脚趾要伸直,脚掌要划开水面以获得更好的推动力。2. 身体姿势要好:保持平稳的身体姿势是提高速度的关键。保持身体水平且紧凑,避免身体上下浮动和左右摆...
蛙泳怎么游得快又轻松
1、两腿要有力,采用先夹水后蹬水的办法。2、夹水是为了改变水的流向,让水暂时聚集在两腿中间。3、接着用力一蹬,借助推力向前游动,夹水时要明显感觉水流冲击臀部才行。蹬水的同时将头部夹在两臂中间,同时两臂向前伸直,两手心内侧相向并合并。或者平行伸直,掌心向下,手指指向前进的方向,前进时...
蛙泳怎样游又快又轻松
1. 平衡姿势:确保身体水平浮在水面上,并保持身体的稳定。尽量让身体在游泳过程中保持直线,减少阻力和耗能。2. 头部姿势:保持头部与脊椎在一条直线上,并将目光投向前方。头部不要摇晃或扭动,以保持稳定和减少阻力。3. 呼吸技巧:蛙泳是通过鼻吸气,口呼气的方式进行呼吸。在划水动作的过程中,当...
蛙泳如何游得快还省力
蛙泳如何游得快还省力?参考如下:一、技术要点:姿势优化: 保持身体水平,头部稍微仰起,眼睛看向前方。身体姿势的优化有助于减少水阻。脚部动作: 蛙泳的特点是脚部向外扩张再向内合拢。在向外扩张时,尽可能使脚掌朝外侧打开,并在向内合拢时产生强大的推进力。要注意脚趾伸直,避免产生阻力。手臂...
蛙泳怎么游得快又轻松技巧
蛙泳怎么游得快又轻松技巧如下:1、抱蹬发力。我们都知道,想要蛙泳油的话,抱水、蹬腿要发力,我们要在这两个动作上投入更多的力量,而在做其他动作时,我们则不需要花费很大的力量。也就是说,我们在做动作时,抱水用力,伸手后就要放松,收腿不需要太用力,而蹬腿就要用全力。在漂浮时全身放松,将...
蛙泳如何提高速度?
蹬腿夹水是蛙泳主要的动力来源,蛙泳正是依靠蹬腿夹水才可以前进的。因此,正确的蹬腿夹水动作,可以让你不会做无用功,从而在蛙泳时游得更快更省力。蛙泳蹬腿和夹水要同时进行,不能只蹬腿不夹水,也不能夹水过慢。在蹬腿的最后30厘米至45厘米至关重要,此时要充分发挥腿部的力量 3手部动作要配合 ...
蛙泳怎样游得快
蛙泳游得快的方法有抱蹬发力、善用漂浮、调整呼吸、减少阻力、动作要小等。1、抱蹬发力 在做动作时,抱水用力,伸手后就要放松,收腿不需要太用力,而蹬腿就要用全力。在漂浮时全身放松,将力量和体能的90%分配给能够帮助自身向前推进的动作上,而其他动作尽可能的放松或少用力。2、善用漂浮 想游得快...
蛙泳如何游得快
蛙泳游得快的技巧如下:一、强力的打腿 因为在蛙泳时你的体位很低,你的腿必须做更多的工作来保持身体前进。为了踢到最多的水,需要将脚转向外侧,脚趾指向侧面。脚不应超过膝盖的宽度。打腿会自然地向下延伸。二、快速的移臂和脚踝 蛙泳在进入流线型时速度最快。速度是一切!三、窄打腿 最好的...