怎么在家练习腿部力量?

发布网友发布时间：2022-04-27 05:43

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 02:47

不进行负重训练是很难增长力量的，你可以在家找一些有一定重量的东西，比如一袋米、一箱书什么的，甚至找人骑在你背上进行半蹲或负重上下楼梯，也可以扶着墙做单腿的下蹲。

引体向上的问题，你是不是想问如何练上身的力量？上身部位这么多，我不知道你想练哪里，如果要综合练上身，最好和最简单易行的方法还是引体向上。做不动你可以找矮的单杠或双杠，脚不离地的做，或者让人托着你的脚或你踩着什么东西来做，这样可以减轻你负担的重量，降低难度。

热心网友时间：2022-06-27 02:48

先做几组深蹲再高抬腿跳。本来你们训练因该是做了后冲刺跑
在家只能跳了。不过效果一样的。练马步一次5分钟一天3组。可以练习下盘，不过爆发力提升不大，主要是耐力的提升更力量的提升比较明显。

热心网友时间：2022-06-27 02:48

用脚敲门,用脚洗衣服,用脚拖地,用脚打蚊子,用脚扔垃圾!

热心网友时间：2022-06-27 02:49

做蹲起。原地走。没有器械的情况下可以这么做。

热心网友时间：2022-06-27 02:49

每天上下楼梯快速500次