小米燕麦核桃粥的做法

发布网友发布时间：2022-04-27 05:53

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热心网友时间：2022-06-27 05:16

小米燕麦核桃粥的做法
　　材料：燕麦30克、小米20克、核桃仁15克、枸杞少许。
　　调料：冰糖。
　　做法：
　　1.小米、燕麦淘洗干净备用；核桃仁压碎；枸杞泡洗干净。
　　2.锅置火上，倒入适量水烧开，放入大米煮开，转小火熬煮，加核桃碎、枸杞煮20分钟，加入燕麦煮开后加冰糖调味即可。
　　养生有道：多食用燕麦可预防血脂堆积和动脉硬化，燕麦还有利于润肠止汗，非常适合体虚之人食用。
　　燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。