吃苹果餐或断食减肥时要不要运动?

你还是算了，我身边很多人在吃苹果餐，都瘦下来了，但反弹特快，而且他们经常体力不支，你就别运动了，在晕了……周围有人针灸减肥成功了，maybe^-^

饮食控制+运动肯定是会有效的，但是需要你起码坚持2-3个月，太过快速的减肥方法，往往对身体的伤害也很大。所以根据自己的身体情况来调整减肥计划和饮食计划，在保证健康的前提下稳定的减下去。轻断食减肥要不要喝蛋白粉 断食后第一餐不宜吃蛋白粉之类的不宜消化的食物哦。复食期间，吃东西要循序渐进，...

苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果...

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚...

2.叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油 7.请选择适合自己的减肥方法,若身体...

三日苹果减肥法 三日为一个周期,第一天只喝水,第二天只吃苹果,第三天喝水+苹果,每天的苹果总量不超过5个,类似于断食的减肥法,3天的效果减重3-5斤。从上学时期一直风靡到现在,看来减肥的成果还是大大的,但是毕竟还是对身体不太好,大家悠着点。 好处:效果立竿见影,只要你按要求做。 坏处:严重导致营养不平衡,会...

21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。 第一阶段 前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。此阶段的特征是“刻意,不自然...

我自己2中方法都用过，苹果牛奶吧，还算容易接受的减肥法，见效也还可以，不过恢复饮食以后也反弹的很快啊，而且我觉得不够“狠”，呵呵..减肥就是要对自己狠一点，我觉得是断食 这是效果很快的减肥方法，刚开始会瘦的很快，但是断食几天之后，体重就不会像刚开始那样急速下滑了，到达了咱们常说的减肥...

断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。2、不完全断食法 逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。3、减食法 减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物...