小腿粗怎么能减肥

发布网友发布时间：2022-04-27 05:23

共3个回答

热心网友时间：2022-05-20 09:11

【瘦小腿】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向*贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。地铁减腿法坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。办公室减腿法到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。食物减腿法为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要*，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。无论减什么地方最重要的还是要重在坚持`^_^。

热心网友时间：2022-05-20 10:29

如果想瘦腿，不管是大腿还是小腿记得千万不要跑步或者骑车，爬楼梯！如果你要是能坚持住还可是很有效果的！但是你腿部的肉就全部转换成肌肉了！所以当腿部的肉都统统转化成肌肉的时候你再想瘦腿那就是不可能的了！最好的办法是每天躺在床上，坚持腿部与上身成90°的直角，这个过程你可以借助墙来完成，当然上面的那位朋友说的基本上还是减腹部赘肉的，因为我是学习瑜伽的，他说的基本上与瑜伽有点儿相似，我想大概是从瑜伽那里学来的！因为现在学习瑜伽是很流行的！瑜伽当中有很多减身体各个不为赘肉的体位法，所以，一定要知道你做的运动具体是减哪里的，不然会起到反效果的！散步也可以减腿！祝你减腿成功！(*^__^*) 嘻嘻……

热心网友时间：2022-05-20 12:03

做什么运动能让小腿变细?