可以促进肠道消化的益生菌有哪些?
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发布时间：2022-04-27 05:23
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时间：2022-06-26 21:31
1、酸奶、奶酪等奶类或奶制品
大部分酸奶或酸奶制品一般只含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌两种菌，不含有活性益生菌，或是加入的益生菌被灭活。在酸奶中添加益生菌，可包括嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、干酪乳杆菌、罗伊氏乳杆菌等菌种。
虽然酸奶并不是益生菌的最好补充来源，但酸奶具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产物如维生素、酶，以及丰富的蛋白质和钙，也是非常值得吃的食物。
2、泡菜、味噌、豆豉等发酵食品
平时也可适当吃一些用蔬菜、水和谷物等制成的发酵食品，如泡菜、味噌、豆豉等。以发酵型的泡菜为例，它除了含有益生菌，还有一些有益的代谢产物，而且泡菜本身的膳食纤维和多种抗氧化剂有助于益生菌的生长繁殖。平时可以适当吃，但不建议作为补充益生菌的主要途径。
3、传统制酱
在制作酱油的过程中，会用到乳酸菌和酵母。酱油对于消化很有帮助。但是那些含有焦糖和其他人工调味剂和色素的酱油是不包括在内的。用传统方法制作的酱油会经历漫长而缓慢的发酵过程，在这个过程中，曲酶会发挥作用，分解掉大豆中的氨基酸。
4、益生菌饮料
常见的益生菌饮料主要是指乳酸菌饮料，分为未杀菌乳酸菌饮料和杀菌乳酸菌饮料两种。根据国家乳酸菌饮料卫生标准的规定，前者出厂时每毫升含有的乳酸菌数量必须≥100万个（10的6次方）单位（cfu）。
5、康普茶
天然食品店或者超市中都有出售瓶装的康普茶。它带有浆果、姜等味道，由于是加糖通过细菌和酵母菌发酵而成，因此它带有天然的汽水味道，也含有益生菌。
虽然一直有报道说它可以治愈众多病症，但并未得到研究成果的支持。不过与普通汽水相比，康普茶确实健康得多，它热量减半，糖分也只有汽水的四分之一。
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时间：2022-06-26 21:31
二、长双歧杆菌，具有高度附着力，改善肠道，舒缓病毒性腹泻。
三、嗜热链球菌，能够分解细菌和病毒，促进产生抗体。
四、嗜酸乳杆菌，能够抑制有害菌，减轻服用抗生素的副作用。
我们要选择优质的益生菌，要有安全性无致病性，好的益生菌对于服用者必须是安全的，符合国家法规。好的益生菌产品服用时是要有活性的，好的益生菌应该是耐胃酸、耐胆汁，能够活着到达人体的肠道。
优良的益生菌还必须有良好的肠上皮细胞的黏附性。要有国家食品药品监督管理局的保健品批文，要具有冷冻干燥技术，最好能选用铝箔包装的冲剂或者是胶囊包装再加铝箔材料密封的益生菌产品。
服用益生菌一定要是温水服用，避免用太烫的开水服用，在临睡前三十分钟或者是早餐前三十分钟服用，这些干燥的菌粉一旦接触水分就会复活。
腹泻患者调节肠道菌群的益生菌选酪酸梭菌活菌胶囊比较好，便秘患者调节肠道菌群选双歧三联杆菌胶囊比较好。
酪酸梭菌活菌胶囊可修复受损肠黏膜，消除炎症，营养肠道，主要用于肠道菌群紊乱导致的腹泻，无明显不良反应，服用时应避免与抗菌药物一同服用，可间隔2～3小时。
双歧三联杆菌胶囊可补充正常菌群，抑制和清除肠道致病菌，促进消化，合成维生素，激发免疫力。主要用于肠道菌群失调导致的急慢性腹泻、便秘等情况，也无明显不良反应，应与制酸药、抗菌药、铋剂等药物错时服用。
具体药物使用应经专科医师指导，若有任何肠道不适症状，建议医院就诊，在医生诊疗下服用益生菌治疗。
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时间：2022-06-26 21:32
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时间：2022-06-26 21:32
2、长双歧杆菌
调节人体肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，缓解便秘。
3、短双歧杆菌通过调节肠道酸性，控制有害菌引起的异常发酵，刺激肠道蠕动，减少水分的过度吸收，缓解便秘症状，激活机体免疫功能，有利于增强免疫功能。益生菌是可以改善吸收。食物中有一部分植物纤维不能被人体肠道所消化，而益生菌能够帮助降解这一部分碳水化合物，并产生短链脂肪酸。肠道菌群可以分解存在于消化道的、来自食物的含氮化合物，促进蛋白质的消化吸收。益生菌（双歧杆菌、乳酸菌）能够改善铁吸收情况，双歧杆菌的植酸酶能够促进矿物质，尤其是锌的渗透性，帮助肠道从食物中摄取矿物质。
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时间：2022-06-26 21:33
常见益生菌主要指两大类乳酸菌群：
一类为双歧杆菌，常见的有婴儿双歧杆菌，长双歧杆菌，短双歧杆菌，青春双歧杆菌等；
另一类为乳杆菌，如嗜酸乳杆菌，干酪乳杆菌，鼠李糖乳杆菌，植物乳杆菌和罗伊氏乳杆菌等。
在人体肠道内栖息着数百种的细菌，其数量超过百万亿（1014）个。将它们整齐排列，沿赤道可绕地球2周半。人体肠道内乳酸菌的数量，随着年龄增长会逐渐减少，当人到老年或生病时，乳酸菌数量可能下降100至1000倍。
