2020年中小学肥胖率超10%,应该如何防治该现象的出现?

发布网友发布时间：2022-04-27 05:23

共5个回答

热心网友时间：2022-06-26 21:31

个人认为中小学生出现肥胖的话，可以通过*饮食来进行调理改善，改变孩子的饮食习惯。少让孩子吃蛋白质比较高的食物，如肥肉、鸡蛋等。可以选择多让孩子吃些粗纤维含量比较丰富的食物，如，多让孩子吃些蔬菜、粗粮等。在让孩子减轻体重的同时，还可以让孩子补充维生素。适当的让孩子添加运动量，让摄入的脂肪得到消耗，以达到减肥的效果。

家长若是发现孩子在一段时期内持续超重，就要引起重视了。孩子比较肥胖不光影响体型美观，孩子成年后如果也比较胖，容易出现其它并发症，如，高血压、糖尿病等多种疾病容易多发。中小学生小的时候比较胖，体内激素过盛，很容易引起孩子性早熟，影响孩子成年后的身高。

减少零食的摄入量

零食是孩子们最喜爱的食物，色香味俱佳。但是这些零食往往存在高糖和高油的情况，热量较高，也影响中小学生正餐的进食量，很多孩子因为喜欢吃零食而变得挑食不爱吃饭，严重影响到身体健康。零食也有分类，坚果、水果、牛奶和酸奶是孩子们健康的零食，除此之外的零食尽量不要让中小学生食用。

增加运动量

孩子们天性好玩，但是手机和一些电子产品的普及，也让孩子们有些不愿意出门与小朋友们一起玩，很多中小学生暑假在家看电视玩手机游戏，结果一个暑假结束后视力下降，身体也出现了肥胖。家长要避免孩子长时间接触电子产品，多与孩子一起运动，增加运动量，避免孩子出现肥胖的情况。

培养良好的饮食习惯

孩子的饮食习惯往往与家长类似，家长喜欢吃的食物往往孩子也喜欢吃，家长不喜欢吃的食物孩子也就难以吃到。《中国居民平衡膳食宝塔》是最适合中国的饮食结构，家长要调整自己和家人的饮食习惯，增加食物种类，减少油盐摄入量，帮助孩子培养一个良好的饮食习惯，孩子们一生都会因此而受益匪浅。

热心网友时间：2022-06-26 21:31

想要防止该现象家长也要足够引起重视才行，调整孩子们的饮食，也要经常带孩子进行户外运动，帮助孩子养成良好的生活习惯和健身习惯会更好。

热心网友时间：2022-06-26 21:32

1 加强学生体质锻炼家长认为学习是孩子的主要任务，一时间忽略了孩子的体育锻炼，造成孩子肥胖。 2 提升饮食规律孩子一日三餐要规律，不要暴饮暴食，不吃或少吃油炸等膨化食品。 3养成早睡早起的习惯孩子熬夜伤身体，特别是手机，电脑游戏，容易造成孩子晚睡，白天不想动，导致孩子思想，身体都得不到锻炼。

热心网友时间：2022-06-26 21:32

我认为相关部门应该重视起来，应该规定学校的课外娱乐时间，而且也应该规定体育课一定要上，一定要重视学生们的身体素质，身体才是*的本钱。

热心网友时间：2022-06-26 21:33

平时要多运动，多参加户外活动，选择比较有趣味性的运动，如跳绳，游泳等，父母要参与到运动中去，饮食方面少油，少盐，多吃水果蔬菜，油炸类的要少吃。