肚子撑怎么办
发布网友
发布时间：2022-04-27 05:26
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热心网友
时间：2022-06-26 22:21
来当泡茶喝
吃饱的话
可以拍腋下
多拍拍
这样就感觉不怎么饱了，多吃玉米
南瓜
红薯
这些含有膳食纤维的食物
可以对你便秘有好处
热心网友
时间：2022-06-26 22:21
●不直搭配的食物
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是
好搭档
，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
●喝醋
用一汤匙纯的苹果醋加
一杯水
，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及
清血
的作用。
●嚼米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等
毛病
有效。用5份的水加一份
的米
(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。
●应避免的食物
胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、
全麦面粉
、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。
●遁量摄取
高纤维食品
虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使
肠子
逐渐适应，这样可以减少胀气。
●少吃乳品
如果你有乳糖不耐症，则当你吃乳品时，可能产生胀气问题。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖。有些人只能接受限量及某类乳制品。如果你的医师怀疑你最爱的乳品是问题的来源，应减少用量，看看胀气的
情形
如何。
●细嚼慢咽
吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。
