划船机主要锻炼什么部位的肌肉?

发布网友发布时间：2022-04-27 05:40

共4个回答

热心网友时间：2022-06-27 01:49

划船器主要锻炼腿部、腰部、上肢、*、背部的肌肉。

划船器又叫划船机，是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、*、背部的肌肉增强有较好的作用，特别是臂部、背部和腹部的肌肉而设计的健身器械，划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。

热心网友时间：2022-06-27 01:49

划船过程中，膝关节、髋关节、肩关节、肘关节，都在发生运动，这也就意味着，控制它们的肌肉，如股四头肌、股二头肌、臀大肌、腹直肌、背阔肌、肱二肱三等肌肉，都在主动发力，且共同分担同一阻力。通俗点说，就是：除了小腿、胸肌等肌肉之外，其他如大腿、臀部、腰腹、背部、手臂，都能够被运动到。具体可以参考莫比划船机奥运冠军演示

热心网友时间：2022-06-27 01:50

美国麦瑞克生产的划船机主要锻炼腿部、腰部、上肢、*、背部的肌肉。它是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、*、背部的肌肉增强有较好的作用。

热心网友时间：2022-06-27 01:50

健身里面有两个核心，一个是“推”俯卧撑，“推”这个动作主要锻炼的是胸肌以及手臂的一些肌肉，举哑铃和杠铃都属于这个范畴！另一个就是“拉”，你说的划船健身器就是着重“拉”这个动作，“拉”主要练的是背部的肌肉以及手臂的一些肌肉！所以这两个动作要结合起来做！！也可以今天着重练胸肌，第二天练背部肌肉！！最好隔一天再练同样的部位，让肌肉也有休息的时间！希望对你有用！