小腿很细 怎么变粗?
发布网友
发布时间:2022-04-27 05:45
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热心网友
时间:2022-06-27 03:06
多做锻炼。每次8-12下每次3组。2个星期就能看到成效,小腿会很粗壮的。
什么时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一
直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张,以及肌肉外形上的明显粗壮等。
热心网友
时间:2022-06-27 03:07
想速成的话,可以拿皮带抽,抽肿了自然就粗了。
如果怕疼的话,那就要不怕苦。每天蹲举,弹跳多练练。有个半年就会粗了。
如果怕苦又怕疼,那么你就多吃别运动,整个人胖起来小腿也就粗了。
热心网友
时间:2022-06-27 03:07
你好,据你所述,如果是大小腿比较细的话,可以适当的做些运动,并增强营养,慢跑和跳绳是不错的锻炼方式,可以尝试锻炼看看。
希望能解决您的问题。