小腿很细怎么变粗?

发布网友发布时间：2022-04-27 05:45

共3个回答

热心网友时间：2022-06-27 03:06

　　多做锻炼。每次8-12下每次3组。2个星期就能看到成效，小腿会很粗壮的。
　　什么时候想起来要锻炼了，就做上2~3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8~10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一
　　直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

热心网友时间：2022-06-27 03:07

想速成的话，可以拿皮带抽，抽肿了自然就粗了。
如果怕疼的话，那就要不怕苦。每天蹲举，弹跳多练练。有个半年就会粗了。
如果怕苦又怕疼，那么你就多吃别运动，整个人胖起来小腿也就粗了。

热心网友时间：2022-06-27 03:07

你好，据你所述，如果是大小腿比较细的话，可以适当的做些运动，并增强营养，慢跑和跳绳是不错的锻炼方式，可以尝试锻炼看看。
希望能解决您的问题。

小腿很细 怎么变粗?

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