17岁男生。胳膊太细了怎么办做俯卧撑可以吗，还有拉力器2

发布网友发布时间：2023-10-03 11:01

共3个回答

热心网友时间：2024-11-25 11:56

锻炼是一方面，在家里不去健身房的话可以买一对哑铃，最好是能调重量的。
更重要的是饮食，能买蛋白粉吃当然效果最好，不过一般情况下多吃鸡蛋白也能替代，鱼、牛肉等高蛋白低脂肪的食物多吃追问我怎么吃都不胖啊，学校伙食很好，鸡蛋，鸡肉什么的也天天吃。就是不长肉

追答吃的不够，继续吃

热心网友时间：2024-11-25 11:57

注意饮食与训练，一个半月可以出成绩。做，同时可以兼练肱三头肌，而肱三则是手臂粗细的重要因素。拉力器也是练胸大肌的。。。。俯卧撑25下一组，做4组。两天一练，注意休息。

热心网友时间：2024-11-25 11:57

引体向上最好的追问在家里啊，家里没条件

追答那就做俯卧撑吧，可以的，不一定要一口气做很多，可以分为许多组，但要做够一定数量