怎样才能长高不用吃药

发布网友发布时间：2022-04-27 08:07

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热心网友时间：2022-06-28 21:43

运动增高一定要选择适合自己的运动，以下的运动都可帮助有效的增高：

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂(20秒–1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；
顺时针或逆时针方向摆荡。跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6～8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30–60
个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运
动量。每周练习不少于3次，每次35–45分钟。坚持下去必有收获。

游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等都是有利于长个的运动，平时可让孩子多玩玩。

经常参加体育锻炼有助于人长高，但必须注意的是：孩子过早剧烈运动亦会影响长高。
活动量适当与否，可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。
若孩子运动后自己感觉良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就说明运动没有过量。反之，则说明运动量偏大或过大，家长应及时指导孩子减少运动量，以防影响其生长发育及身高。

精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影
响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。
同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。

热心网友时间：2022-06-28 21:44

为了帮助孩子成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话孩子可以帮助成长。
1.10点前睡觉
2.摄取充分的营养
3.睡前做成长伸展运动
4.无压力的生活（★成长伸展运动可以帮助）
5.正确的姿势（★成长伸展运动可以帮助）