人像动物一样爬着走对身体有哪些好处

发布网友发布时间：2022-04-27 07:47

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热心网友时间：2022-06-28 17:22

爬行健身起源于华佗的“五禽戏”，是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。爬行可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。

另外，爬行是全身性协调活动，使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。

爬行走锻炼的好处有：

1、可以减轻脊椎的负担，锻炼腰背部肌肉，预防和治疗各种脊柱疾病，如颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损等。

2、爬行时心脏和头部位置降低，增加大脑血液循环量和冠脉灌注量，可以预防心脑血管疾病的发生。

3、爬行是需要前庭平衡系统的参与，可以提高身体协调性和平衡性。

4、爬行时将全身的重量分散到四肢，减轻一下肢负荷，减少对膝关节的损伤。

爬行正确的锻炼方法：

①爬行时，手要一直保持在肩部前方，避免伤及掌骨和腕关节。

②尽量在柔软的垫子上进行，避免伤及膝关节。

③要控制爬行速度和时间，不宜爬行过长，否则有损膝盖。

热心网友时间：2022-06-28 17:22

好处和坏处一样多。
好处：四肢支撑身体，减轻脊椎和下肢压力。不会再有腰椎病。不会再有诸如胃下垂之类的病。柔软的腹部和男性＊器官得到良好保护。
坏处：身体变矮，不易观察远处，不易发现外来危险。上肢用于行走和攀爬，无法使用工具，影响智力发育。