我是男生,臀部太大,快速瘦臀部的运动

发布网友发布时间：2022-04-27 07:52

共4个回答

热心网友时间：2023-09-14 02:29

1、对于经常要坐着的大臀部男生，可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。
做法：首先确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的曲伸运动。注意弯曲时，中心必须放在前脚掌，保持直角。这样重复做几次。
2、男生想紧实大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方法。
做法：借助哑铃。首先双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。然后挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，这个过程要放松，这样的动作坚持每天做几次。
3、双腿后踢，也可以帮助男生消除臀部脂肪。
做法：平时男生可以手扶栏杆、窗台或椅背站立着，将右腿最大限度后踢，然后又换左腿以最大限度后踢，每天重复做几次可以帮助男生消除臀部脂肪。
4、男生想提升臀部，收紧臀部，原地下蹲也是一个很好的办法.
做法：首先双脚并拢，原地站立，然后膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡，保持姿势10秒钟后还原，重复这样动作，可以提升臀部。

热心网友时间：2023-09-14 02:30

骑自行车

热心网友时间：2023-09-14 02:30

做运动，最好是跑步。

热心网友时间：2023-09-14 02:31

这个真不好减，我都试了好多方法，认命吧，兄弟