生酮饮食是怎么一回事？为什么吃肉和脂肪还能减肥？
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发布时间：2022-04-20 03:23
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时间：2023-06-29 13:01
根据数据显示，我国的肥胖人群比例大概在1·5%到2.3%之间，这也意味着我国有上千万的肥胖人群，因为过于肥胖会能影响人的身体健康，所以减肥一直都是很多肥胖人群热衷的事情。减肥的方法有很多种，有些人会通过适量的锻炼来达到减肥目的，有些人会通过健康饮食来达到减肥的目的，还有些人会直接使用科技进行减肥。最近有一种减肥方法非常的火爆，那就是生酮减肥。今天我们来了解一下生酮减肥。
生酮减肥也被称为生酮饮食减肥，生酮减肥一般是通过少吃或者不吃碳水化合物，只摄入蛋白质和高脂肪，从而迫使人体消耗脂肪来代*消耗血糖供给人身体能量的一种减肥方法。这样的减肥方法好处就是可以不用挨饿，不用健身就能起到减肥的作用。因为身体没有摄入碳水化合物或者少量的摄入碳水化合物，身体需要的能量只能通过消耗体内的脂肪，从而达到减肥的目的。
但是生酮减肥的方法是一种比较激进的方法，对人体有一定的副作用，一般不建议使用这样的减肥方法。因为减少了碳水化合物或者是直接没有碳水化合物的摄入，只摄入脂肪与蛋白质，会导致人出现头疼，心悸，便秘等不适应的症状。甚至严重者还会出现痛风，皮疹，胆结石，胆固醇高等副作用，而且还会影响人身体的荷尔蒙生长。因为人体的正常运作需要各种元素，如果断绝了某种元素，只会让身体出现不好的变化。
我个人还是比较推荐适量的运动加科学饮食来达到减肥的目的，因为这样子才不会伤害我们的身体，就算达到了减肥的目的，我们的身体不好了又有什么用呢？健康的身体才是我们最想要的东西。
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