那么水果怎样吃才最科学呢?

发布网友 发布时间：2022-04-29 03:59

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热心网友 时间：2023-10-10 04:09

1、注意控制好量

不管是哪种属性的水果，都要控制好量：寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性水果容易造成上火；即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。胃的容纳量是一定的，过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。

比如：每天吃橘子不能超过3个；成年人最好一天不要吃超过半斤的樱桃；芒果性热不建议多次，每次1-2个足以。

2、注重水果搭配

其实水果也是可以“寒热搭配”的，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火，泰国人在吃榴莲后常有吃些山竹的习惯。

3、注意吃的方法

比如：吃荔枝时最好准备小半碗淡盐水，剥掉荔枝皮后，把荔枝在盐水里浸泡一下再吃，能起到降火的功效；另外菠萝也最好用盐水泡上半小时再吃。

4、根据体质来吃

实热体质的人多吃一些寒性的水果；

虚寒体质的人注意多吃一些温热的水果。

热心网友 时间：2023-10-10 04:09

1、注意控制好量

不管是哪种属性的水果，都要控制好量：寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性水果容易造成上火；即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。胃的容纳量是一定的，过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。

比如：每天吃橘子不能超过3个；成年人最好一天不要吃超过半斤的樱桃；芒果性热不建议多次，每次1-2个足以。

2、注重水果搭配

其实水果也是可以“寒热搭配”的，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火，泰国人在吃榴莲后常有吃些山竹的习惯。

3、注意吃的方法

比如：吃荔枝时最好准备小半碗淡盐水，剥掉荔枝皮后，把荔枝在盐水里浸泡一下再吃，能起到降火的功效；另外菠萝也最好用盐水泡上半小时再吃。

4、根据体质来吃

实热体质的人多吃一些寒性的水果；

虚寒体质的人注意多吃一些温热的水果。

热心网友 时间：2023-10-10 04:10

体育馆，一早餐早起后吃什么合适？由于肠胃休息一夜，妹的事儿，按能力弱长蠕动功能，不想身体却需要营养，要吃生津开胃的水果，苹果或苹果的食品，梨橙子葡萄为最优选择，这些水果有生津开胃的作用，又不导致胃胀，早起吃这些开胃又能吸收维生素，2饭后吃什么样的水果？饭后一小时，食物正在消化，这个时候要吃橙子，山楂，杨桃，菠萝，这些水果含有苹果酸，有机酸，利于消化，3, 宵夜过后应该吃什么？失业过后就是休息的时间，所以要出具有安神作用的水果，如苹果be龙眼是不能空腹吃的水果。香蕉，香蕉中有较高的美元素美是心脏，功能所需的空腹吃香蕉会使人体中的钙镁失衡，抑制心血管，不仅如此会造成饱腹感不利于消化，还会影响下一餐的进食，柿子，过多的吃柿子会引起胃部的不适，表现为恶心呕吐，腹胀，长期过量的吃柿子还会造成结石，注意不管吃任何一种水果都应该适合儿子都不能吃过量。

热心网友 时间：2023-10-10 04:10

一般情况下我们建议高GI食物和低GI食物搭配食用，减脂期间多吃低GI新鲜水果，可不是吃水果蜜饯，果酱等加工食品。

热心网友 时间：2023-10-10 04:11

苹果

健胃健脾，补心养气，能够生精润燥，还能够止泻通便。

肠炎、贫血、高血压患者等可以多食苹果，但也不要吃得太多。

同时苹果含有醇糖，吃得太多，对牙齿不好，容易产生龋齿，有肾病的人也应该少吃。香蕉

香蕉具有很多功效，润肠通便、清热解毒、益气生精，消肿利尿。

老年人、便秘、高血压患者可以多吃香蕉。

肾病、胃虚、脾弱等患者应当少吃香蕉，否则容易引起消化不良、腹胀、腹泻等症状。西瓜

解暑佳果，夏天食用解热消暑，通便利尿。而且西瓜可以治疗肝炎、肾炎、高血压等病症。

脾胃虚寒、肠胃不好的人最好不要多吃。

热心网友 时间：2023-10-10 04:09

1、注意控制好量

不管是哪种属性的水果，都要控制好量：寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性水果容易造成上火；即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。胃的容纳量是一定的，过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。

比如：每天吃橘子不能超过3个；成年人最好一天不要吃超过半斤的樱桃；芒果性热不建议多次，每次1-2个足以。

2、注重水果搭配

其实水果也是可以“寒热搭配”的，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火，泰国人在吃榴莲后常有吃些山竹的习惯。

3、注意吃的方法

比如：吃荔枝时最好准备小半碗淡盐水，剥掉荔枝皮后，把荔枝在盐水里浸泡一下再吃，能起到降火的功效；另外菠萝也最好用盐水泡上半小时再吃。

4、根据体质来吃

实热体质的人多吃一些寒性的水果；

虚寒体质的人注意多吃一些温热的水果。

热心网友 时间：2023-10-10 04:10

体育馆，一早餐早起后吃什么合适？由于肠胃休息一夜，妹的事儿，按能力弱长蠕动功能，不想身体却需要营养，要吃生津开胃的水果，苹果或苹果的食品，梨橙子葡萄为最优选择，这些水果有生津开胃的作用，又不导致胃胀，早起吃这些开胃又能吸收维生素，2饭后吃什么样的水果？饭后一小时，食物正在消化，这个时候要吃橙子，山楂，杨桃，菠萝，这些水果含有苹果酸，有机酸，利于消化，3, 宵夜过后应该吃什么？失业过后就是休息的时间，所以要出具有安神作用的水果，如苹果be龙眼是不能空腹吃的水果。香蕉，香蕉中有较高的美元素美是心脏，功能所需的空腹吃香蕉会使人体中的钙镁失衡，抑制心血管，不仅如此会造成饱腹感不利于消化，还会影响下一餐的进食，柿子，过多的吃柿子会引起胃部的不适，表现为恶心呕吐，腹胀，长期过量的吃柿子还会造成结石，注意不管吃任何一种水果都应该适合儿子都不能吃过量。

热心网友 时间：2023-10-10 04:10

一般情况下我们建议高GI食物和低GI食物搭配食用，减脂期间多吃低GI新鲜水果，可不是吃水果蜜饯，果酱等加工食品。

热心网友 时间：2023-10-10 04:11

苹果

健胃健脾，补心养气，能够生精润燥，还能够止泻通便。

肠炎、贫血、高血压患者等可以多食苹果，但也不要吃得太多。

同时苹果含有醇糖，吃得太多，对牙齿不好，容易产生龋齿，有肾病的人也应该少吃。香蕉

香蕉具有很多功效，润肠通便、清热解毒、益气生精，消肿利尿。

老年人、便秘、高血压患者可以多吃香蕉。

肾病、胃虚、脾弱等患者应当少吃香蕉，否则容易引起消化不良、腹胀、腹泻等症状。西瓜

解暑佳果，夏天食用解热消暑，通便利尿。而且西瓜可以治疗肝炎、肾炎、高血压等病症。

脾胃虚寒、肠胃不好的人最好不要多吃。

热心网友 时间：2023-10-10 04:10

体育馆，一早餐早起后吃什么合适？由于肠胃休息一夜，妹的事儿，按能力弱长蠕动功能，不想身体却需要营养，要吃生津开胃的水果，苹果或苹果的食品，梨橙子葡萄为最优选择，这些水果有生津开胃的作用，又不导致胃胀，早起吃这些开胃又能吸收维生素，2饭后吃什么样的水果？饭后一小时，食物正在消化，这个时候要吃橙子，山楂，杨桃，菠萝，这些水果含有苹果酸，有机酸，利于消化，3, 宵夜过后应该吃什么？失业过后就是休息的时间，所以要出具有安神作用的水果，如苹果be龙眼是不能空腹吃的水果。香蕉，香蕉中有较高的美元素美是心脏，功能所需的空腹吃香蕉会使人体中的钙镁失衡，抑制心血管，不仅如此会造成饱腹感不利于消化，还会影响下一餐的进食，柿子，过多的吃柿子会引起胃部的不适，表现为恶心呕吐，腹胀，长期过量的吃柿子还会造成结石，注意不管吃任何一种水果都应该适合儿子都不能吃过量。

热心网友 时间：2023-10-10 04:10

一般情况下我们建议高GI食物和低GI食物搭配食用，减脂期间多吃低GI新鲜水果，可不是吃水果蜜饯，果酱等加工食品。

热心网友 时间：2023-10-10 04:11

苹果

健胃健脾，补心养气，能够生精润燥，还能够止泻通便。

肠炎、贫血、高血压患者等可以多食苹果，但也不要吃得太多。

同时苹果含有醇糖，吃得太多，对牙齿不好，容易产生龋齿，有肾病的人也应该少吃。香蕉

香蕉具有很多功效，润肠通便、清热解毒、益气生精，消肿利尿。

老年人、便秘、高血压患者可以多吃香蕉。

肾病、胃虚、脾弱等患者应当少吃香蕉，否则容易引起消化不良、腹胀、腹泻等症状。西瓜

解暑佳果，夏天食用解热消暑，通便利尿。而且西瓜可以治疗肝炎、肾炎、高血压等病症。

脾胃虚寒、肠胃不好的人最好不要多吃。