怎样练习街舞的托马斯和倒立、我是新手 还有怎样提高臂力和腰力

发布网友 发布时间：2022-04-29 04:00

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热心网友 时间：2023-10-10 05:52

如果你新手的话，不建议刚上来就练Flare（托马斯）这类powermove动作，也就是大招。因为身体素质没有达到标准就盲目练习的话很容易会受伤，托马斯这类大招不仅需要强力的手臂力量，而且腰力一定要过硬，还要良好的身体协调性，另外肩腿部的韧带也要打开。所以先把基础打好才是关键。
体能的练习：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、坐/站体前屈等
平衡的练习：倒立
柔韧的练习：拉韧带、开肩等
基础律动：听音乐，踩点，updown等
不要问做多少组，要按自己个人能力来做，然后每天坚持逐渐增加数量。基础练习需要每天进行，不能荒废，每天抽出早晚各一小时来练习就可以了。先把这些基本功练熟了再进行舞步的训练，相信到了那个时候，你自己就应该明白自己需要怎么去学习了！

热心网友 时间：2023-10-10 05:52

如果你新手的话，不建议刚上来就练Flare（托马斯）这类powermove动作，也就是大招。因为身体素质没有达到标准就盲目练习的话很容易会受伤，托马斯这类大招不仅需要强力的手臂力量，而且腰力一定要过硬，还要良好的身体协调性，另外肩腿部的韧带也要打开。所以先把基础打好才是关键。
体能的练习：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、坐/站体前屈等
平衡的练习：倒立
柔韧的练习：拉韧带、开肩等
基础律动：听音乐，踩点，updown等
不要问做多少组，要按自己个人能力来做，然后每天坚持逐渐增加数量。基础练习需要每天进行，不能荒废，每天抽出早晚各一小时来练习就可以了。先把这些基本功练熟了再进行舞步的训练，相信到了那个时候，你自己就应该明白自己需要怎么去学习了！

热心网友 时间：2023-10-10 05:52

如果你新手的话，不建议刚上来就练Flare（托马斯）这类powermove动作，也就是大招。因为身体素质没有达到标准就盲目练习的话很容易会受伤，托马斯这类大招不仅需要强力的手臂力量，而且腰力一定要过硬，还要良好的身体协调性，另外肩腿部的韧带也要打开。所以先把基础打好才是关键。
体能的练习：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、坐/站体前屈等
平衡的练习：倒立
柔韧的练习：拉韧带、开肩等
基础律动：听音乐，踩点，updown等
不要问做多少组，要按自己个人能力来做，然后每天坚持逐渐增加数量。基础练习需要每天进行，不能荒废，每天抽出早晚各一小时来练习就可以了。先把这些基本功练熟了再进行舞步的训练，相信到了那个时候，你自己就应该明白自己需要怎么去学习了！

热心网友 时间：2023-10-10 05:53

先练风车，不会的飞机转，再不会的练扫腿。
同上，哑铃是非常有效的方法！追问练扫腿和飞机转是什么??

追答哦，你最好去培训班学习，电脑上不好说，可以去搜索视频：街舞扫腿和飞机转

热心网友 时间：2023-10-10 05:53

先练风车，不会的飞机转，再不会的练扫腿。
同上，哑铃是非常有效的方法！追问练扫腿和飞机转是什么??

追答哦，你最好去培训班学习，电脑上不好说，可以去搜索视频：街舞扫腿和飞机转

热心网友 时间：2023-10-10 05:53

哑铃是非常有效的方法。各种端举

热心网友 时间：2023-10-10 05:53

哑铃是非常有效的方法。各种端举

热心网友 时间：2023-10-10 05:53

先练风车，不会的飞机转，再不会的练扫腿。
同上，哑铃是非常有效的方法！追问练扫腿和飞机转是什么??

追答哦，你最好去培训班学习，电脑上不好说，可以去搜索视频：街舞扫腿和飞机转

热心网友 时间：2023-10-10 05:53

哑铃是非常有效的方法。各种端举