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负重深蹲50斤的杠铃应该做几个一组,80到100斤的呢
发布网友
发布时间:2022-04-29 02:46
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个回答
热心网友
时间:2022-06-29 01:26
表示没有蹲过那么轻的。。。不过,通常的话是8-12个一组,蹲3-5组,重量增加的话可以减少到6-9个一组,蹲不低于3组。还有就是要保证动作、体姿正确,还有呼吸节奏配合
热心网友
时间:2022-06-29 01:27
这没有硬性标准要蹲多少公斤,看自己能力,一般4~5组就可以了
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