节食减肥的食谱

发布网友发布时间：2022-04-29 02:47

共4个回答

热心网友时间：2022-06-29 02:02

早餐：酸奶（最好是脱脂酸奶）+一勺绿茶粉【注意：肠胃不好的会拉肚】
一个白水煮蛋（狠一点可以不吃蛋黄）
一片杂粮吐司
早上到中午间饿了可以吃一根香蕉
午餐：饭前喝碗清淡的汤
小碗米饭+水煮蔬菜+白类肉菜（如鸡肉、鱼等）
中午到晚上饿了可以吃一个苹果或吃根黄瓜
晚餐：粥一碗（各种素的粥都可以，如白粥、绿豆粥、红豆粥、红薯粥）
记住晚上喝清淡的粥，还有晚饭后散步半小时。睡觉前3小时内不要吃东西。扛不住的时候可以喝一碗绿豆汤或红豆汤，一定要少放糖。
多吃低脂食物，少吃油炸的。

热心网友时间：2022-06-29 02:02

还是合理饮食适当锻炼好些，节食危害大，易反弹

热心网友时间：2022-06-29 02:03

男的女的

热心网友时间：2022-06-29 02:03

节食不好