早晨起来做做拉伸运动,应该怎么做?

发布网友发布时间：2022-04-29 03:43

共5个回答

热心网友时间：2023-02-07 13:39

很多人在早上起来的时候都想去做一些拉伸运动，因为感觉到睡了一晚上之后身上的一些筋骨都是非常僵硬的。所以在这种情况下也会感觉到浑身特别的不舒服，所以在早上起来了之后也会做一些晨练。但是在晨练之前一定要做好一些拉伸运动，否则的话很有可能会导致筋骨，或者是会让自己的身体有一些不舒服的情况。

早上起来了之后也会做一些晨练

在这种情况下，很多人他们在做拉伸运动的时候，也不知道到底该如何进行这样的拉伸运动才是正确的方式。甚至也不知道做什么样的拉伸运动，才对于自己的身体有一个比较好的唤醒状态，其实对于很多人来说的话，如果早晨的时候能够去做一些拉伸运动。不仅能够提升一天的精气神，而且也能够起到很好的养生作用，对于女生来说的话能够美容养颜，对于男生来说的话也能够增强体质。

提升一天的精气神

所以不管对于任何群体来说的话，只要能够让自己在早起的时候去做一些拉伸运动，或者其他的一些简单的运动的话，对于身体来说都是有着非常好的帮助。首先第1个动作，大家可以在早晨起来的时候打开双脚，然后让我们的左脚跟脚尖保持着直立。让右脚朝着身体倾斜在保持上半身是笔直的状态下，把双手放在大腿的两侧，然后弯腰屈膝支撑的身体举起双手，让手旋转过头部这样的动作每组做15次。

全身进行一些舒展

每天在早上起来的时候做一组这样的动作也是有着非常好的拉伸作用，第2个动作就是大家可以在早起的时候去试着做一些弯腰摸脚尖。这样的动作也是能够起到一个很好的拉伸作用，像这样的动作能够让我们全身进行一些舒展。第3个动作就是我们可以平躺在瑜伽垫上再进行一些摸腿动作，像这样的动作也是能够起到很好的一个拉伸的效果。

热心网友时间：2023-02-07 14:57

首先就是应该让整个人的身体成猫状趴在瑜伽垫上，而且最重要的就是对自己的手臂和腿部进行一系列的拉伸，这样的话也会起到一个非常好的效果。

热心网友时间：2023-02-07 16:32

可以和视频上的一些瑜伽动作或者是一些广场舞学习，但是也应该做一些简单的动作。

热心网友时间：2023-02-07 18:23

可以打开手机找一款拉伸运动的操。跟着一起做。主要是拉拉胳膊伸伸腰。

热心网友时间：2023-02-07 20:31

可以做一些站立体前屈。这能够让你的身体得到充分的舒展。也不需要借助任何仪器。