请问煮毛豆,花生,豌豆,哪个热量更低
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发布时间：2022-04-29 01:15
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时间：2022-06-27 07:53
煮毛豆，花生，豌豆对比的话，豌豆热量更低
毛豆 (热量:123卡/100g)
10颗毛豆(可食部分8.0克)含有热量10大卡，需要散步6.9分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪5.00克;核黄素0.07克;钠3.90克;纤维素4.00克;磷188.00克;蛋白质13.10克
1. 毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇；
2. 毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平；
3. 毛豆中还含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低；
4. 毛豆中的钾含量很高，夏天常吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降；
5. 毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。 此外，毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用，可以改善妇女更年期的不适，防治骨质疏松；
6. 毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用；
7. 毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显著；对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。
花生
总卡路里：567大卡
脂肪总量：48克多不饱和脂肪酸：-碳水化合物总量：23.8克膳食纤维：6.3克糖分：-蛋白质：21.7克
豌豆
热量(大卡)(每100克)111.00
营养素含量(每100克)
碳水化合物(克)18.20
脂肪(克)0.30
蛋白质(克)7.40
纤维素(克)3.00
维生素A(微克)37.00
维生素C(毫克)14.00
维生素E(毫克)1.21
胡萝卜素(微克)220.00
硫胺素(毫克)0.43
核黄素(毫克)0.09
烟酸(毫克)2.30
胆固醇(毫克)一
镁(毫克)43.00
钙(毫克)21.00
铁(毫克)1.70
锌(毫克)1.29
铜(毫克)0.22
锰(毫克)0.65
钾(毫克)332.00
磷(毫克)127.00
钠(毫克)1.20
硒(微克)1.74
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时间：2022-06-27 07:53
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时间：2022-06-27 07:54
